生活节奏的不断加快，也是导致压力剧增的主要原因，面对生活、工作中的压力，适当的压力能够使人奋进，反之，如果压力太大了，严重的会危害身心健康 。下面这几个压力大的表现，需要我们提高警惕，遇到这些情况，就需要给自己减压了 。
九个信号表明要减压
表现1、尿频
当我们过度紧张的时候，会导致肾上腺皮质激素的极具增加，从而刺激小肠，给人感觉总是要排便的欲望 。
表现2、脱发
压力可能会影响到毛囊，导致脱发，并持续数月 。
表现3、嘟囔
人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔 。
表现4、免疫力下降
压力大会导致免疫力下降，严重的会导致流鼻涕、感冒的症状 。免疫系统更加混乱，暗示着我们身体更容易受到外界因素侵袭，很容易生病，所以这样的症状会延长很长时间 。
表现5、指甲变得脆弱
当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱 。
表现6、伤口难愈合
在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合 。
表现7、耳鸣
压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损 。
表现8、胃部不适
当人体处在紧张的环境中，会导致身体的应激激素大量的增加，对于胃肠道有很大的影响，很容易造成胃痛、胃酸以及胃胀等胃部不适的感觉 。
表现9、患上皮肤类疾病
压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病 。
工作压力大如何缓解
1、看看幽默的视频
上班心情不好时，可以暂时的停止工作，不要强迫，否则会越来越烦心 。感觉心情烦躁的时候可以找几个搞笑的短片或者图片等幽默有趣的东西看看分散自己的注意力 。
2、发发呆
什么都不想做的时候，那就不要强迫自己去做，就算做了也做不好;什么都不想做的时候可以发发呆什么都去想，静静的坐一会，这样烦躁的心情就能好很多 。
3、聊聊天
心情不好的时候的可以找好朋友抱怨抱怨，把心里不爽的事情都倾诉出去，也可以找同事一起聊聊，等心情好了的时候再工作 。
4、做一点自己喜欢的事情
烦躁的时候可以停下自己的工作，去做一些自己喜欢的事情，例如：听音乐、看点小说等，让自己的心静下来 。
5、更有效地组织你的工作
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度 。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了 。
6、建立良好的办公室关系
与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务 。
7、及时总结，妥善计划
对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信 。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备 。
8、适当的运动
每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力 。
日常小事也能忙里偷闲“减压”
1、学会用精油
泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康 。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对 。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力 。
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