心理减压の静思卧养操
用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上 ， 让家人缓缓地按摩你的肩 ， 颈部肌肉 。其间 ， 做均匀的深呼吸 ， 并轻微地转动头部 。注意此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来 ， 时间一般以十五分钟左右为宜 。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍 。
心理减压の耳部按摩操
选择一种舒服的体姿平躺或静坐 ， 然后闭上双眼 ， 用拇指和食指夹住耳朵 。拇指在后 ， 食指在前 ， 自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉 ， 约十分钟左右 ， 可改善记忆力减退的状况 。
心理减压の提腿摸膝操
两脚开立与肩同宽 ， 先平抬左腿 ， 用右手摸左膝;再抬起右腿 ， 换左手摸右膝 ， 如此交叉反复练习3分钟 。
然后改做平行练习 ， 即抬左腿 ， 以左手够左膝;再抬右腿 ， 以右手够右膝 ， 持续练习3分钟 。
动作要舒缓、有韵律 ， 眼睛（眼睛产品 ， 眼睛资讯）保持平视 ， 全身自然放松 ， 类似于做广播体操的“整理运动（运动产品 ， 运动资讯）” 。
由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制 ， 即右半球控制躯体左侧 ， 左半球监管躯体右侧 。
该练习可以促进两半球协调工作的能力 ， 缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状 。
【新式减压操 解决你的坏情绪】结语：心理减压其实也没有那么复杂 ， 只要适当的时候做好防范措施就可以了 。以上教你的心理减压操你学会了吗？（作者FR.Rosy ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）
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