【三招帮你告别忧愁】保持微微饥饿
不要把自己撑得大腹便便、唉声叹气，每餐吃七八分饱，适当吃些清淡食物、清清肠胃，会给自己带来健康、轻松的身心感受 。
动手参与
如果喜欢某样东西，就勇敢地动手参与吧，不管是艺术鉴赏家、评论家、球迷……只要让你的热情尽情挥洒，就能收获参与的快乐和满足 。
慢下来
吃饭时慢下来，你会感受到饭菜原来这般香甜；走路时慢下来，你会发现路边开了第一朵迎春花……把生活的节奏慢下来，你会发现父母、孩子、爱人一直都渴望着你的陪伴 。
清理环境
删掉电脑里过期的文件、捐掉衣柜里一年以上没有穿过的衣服、忘掉脑子里的消极想法……清除掉身边的“垃圾”，我们的心也变得更加轻松、宁静 。
冥想静心
冥想的益处众所周知，但大多数人却因为怕麻烦而从不去实践 。事实上，只要放一段优美的音乐，静静坐在那里、均匀地呼吸 。哪怕每天十分钟，也会收到意想不到的效果 。
别老订计划
多数事情不会按照你所想象的发生、发展，太过详细的预期甚至可能产生负面的心理影响 。没有期望，也就不会失望 。顺其自然，坦然面对和接受事实，不要为无法控制的事情而担心 。
看轻得失
“忙时井然，闲时自然；顺多偶然，逆多必然；得之淡然，失之坦然；褒则常然，贬则泰然 。”用这“八然法则”提醒自己，此生就会悠然 。
结语：现代人的生存压力太大，平时遇到点不开心的事很正常，所以自己一定要做好心理调节、要学会为自己做好心理减压，多和朋友相聚，把不快乐都发泄出来吧！（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012/02 第三十三卷 第二期，作者：孙明沁、陈斌，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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