目录：
第一章：三招帮你告别忧愁
第二章：你的心理衰老了吗
第三章：10个小改变给生活加分
不管你愿意不愿意，人生在事总有不开心的时候，不是任何事情都是一帆风顺的 。有的人遇到点小事就特别容易上心，动不动就觉得忧愁，这可不行，长期忧郁可是很伤身体的！
三招帮你告别忧愁
人生在世，难以诸事如愿，一帆风顺，难免会遇上挫折与不幸 。
由于每个人的情绪体验和意志素养不同，对一些类似的事情产生的情感也不同 。有人多愁善感，愁肠满腹，有人心胸开阔，能将忧愁化为力量 。诗人海涅一生的最后八年倒在“被褥的坟墓”中，手足不能动弹，眼睛半瞎，可他生命之火熠熠不息，精神坚不可摧，写出了大量誉满天下的华章 。着名的“乐圣”贝多芬晚年耳朵完全聋了，本人听不到音响，却悠然地指挥着交响乐队演奏，写下了那么多美妙的乐曲 。奥斯特洛夫斯基在双同失明，体力衰竭的情况下完成了名着《钢铁是怎样炼成的》，我国京剧艺术大师盖叫天在左腿右臂都断时，仍毫不气馁，始终笃信苦练，演出了“活武松”的佳剧，至于许多科学家残废在身，登攀不止的事例，就更为大家所熟知了 。当然，人各有异，不能类比 。然面，消愁解忧，济力助难，点燃生命的火花，扬起希望的风帆却是每个人都需要有的 。
解愁，不仅能使人们鼓起斗志，通往直前，而且有助于老年人的身心健康 。巴甫洛夫曾说过：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，是以给各种疾病大开方便之门” 。实验证明，人在忧愁、沮丧、烦闷、焦虑状态下伴随着种种生理反应，由于下丘脑、垂体作用，肾上腺分泌增加，外周血管收缩，肌肉松弛，消化机能下降，呼吸次数减少，人就会脸色苍白、憔悴，身体每况愈下 。长期忧愁悲伤，还会使人过早衰老 。“香魂一缕随风散，愁绪三更人梦遥”，正是林黛玉长期郁闷，愁思萦怀的结果 。
据说，有一妇女怀疑自己误吞了一枚针，于是她感到许多可怕的病象，甚至感到喉部已经肿了 。她忧思万分，去找大夫，大夫劝她别胡思乱想，可她回来后，仍觉喉部疼痛，忧愁不解，又去找大夫 。医生无奈，给她做了一例假手术，竞使她喜形于色，顿觉病除 。数年后，一位出时在场的护士笑着把真相告诉了那位妇女 。那位妇女骤然义，感到喉部隐痛，几经医生解释，她忧郁愁闷，始终不信，最后，医生真给她开了刀，确诊没有“针患” 。但由于她长期情绪不佳，已沦为不治之症，至此，愁对于人的心身健康之危害可见一斑 。
愁，不仅危害心身健康，而且影响思想和工作，多愁的人精神折磨，反应迟钝，作效率明显下 。而当愁结难解时，思绪发生紊乱，最易走向极端 。那么何以有效地帮助他人解愁呢？心理疗法认为，主要靠疏导 。
引导忧愁人“风物长宜放眼量”
老年人退休后比较消沉，疾病缠身，都是让你常遇的苦闷事 。人生最值得一争的还是现在与未来，一位教育家曾提出“明日欢乐”的教育原理，就在于引导人们憧憬明日的欢乐，而不因一时一事的挫折与得失，愤世嫉俗，愁肠百解，美丽的浪花，是在浪滔与礁石撞击中怒放；璀璨的火花，是在铁垂与铁砧的急剧敲打中迸发出来的；人生的价值，也正是在艰苦卓着的奋斗中显观 。
让忧愁人把心中街郁闷、委屈，烦恼全部释放出来
不得已时，让他痛哭一场，也是一种消愁的方法：“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处 。”哭泣流泪并不都是软弱的表现 。科学研究认为，因忧郁产生的情感性眼泪含有的蛋白是有毒的物质，让这些有害毒素随着泪水流出是有益的 。让忧愁者把愁“发泄”出来，也有助于老年人对症下药？其他如让其述说、辩解等，也可以达到释放忧愁、调整机体、平衡情绪的效果：切忌：让忧愁人幽然独处，或任其借酒浇愁 。
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