文华养生|长期坚持跑步，有助于健康，只有科学跑步才是最有效的( 二 )
你在跑步机上感觉心跳加快 ， 上气不接下气 ， 证明出现了明显的无氧状况；你跑步时感觉步伐呼吸均匀协调 ， 还可以轻松与别人聊天 ， 这就是最佳的有氧长跑 。
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