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减肥可谓是女性的终身事业了 ， 现在减肥的方法林林总总 ， 主要都是通过控制饮食和加强代谢来达到减少脂肪的目的 。 其中最备受女性推崇的方法就是过午不食了 ， 这种方法主要是通过不吃晚饭来达到的 ， 主要是通过我们身体的代谢缺口 ， 来达到减肥的目的 。
不吃晚饭真的能减肥吗？
【血糖 不吃晚饭能瘦下来吗？坚持一个月，身体可能发生四处改变】
不吃晚饭说到底就是通过节食的方法制造卡路里的缺口 ， 但是这种节食的方法是不长久的 ， 只有在开始的时候是比较明显的 。 我们会发现自己早晨和夜晚的体重有时候会差到一公斤左右 ， 这不但是因为我们早上的时候血糖偏低 ， 还是因为经过了长达十个小时左右的消化 ， 我们的体内食物异界被消耗掉了 ， 所以才会出现减轻的情况 。 归根结底这种犯法就是减少摄入 ， 和节食是一个路数 ， 长期是没有什么大的作用的 。 在坚持晚上不吃饭一个月后 ， 身体都会有哪些改变了？
一个月不吃晚饭 ， 身体可能会有哪些改变？
血糖变低了
不吃晚饭主要就是通过代谢造成的热量缺口 ， 保持不吃晚饭的话 ， 我们的身体可能会保持长达十五个小时左右的空腹 ， 这个时候脂肪就会分解 ， 从而给身体供能量 ， 达到减肥的目的 。 但是在我们血糖降低而脂肪还没有分解的这个时间段里面 ， 过低的血糖值可能会导致我们身体的缺氧 ， 进而导致大脑的供氧不足 。 而且长期的血糖值过低 ， 可能会让我们的面色蜡黄 ， 内分泌失调 ， 这个后果肯定是爱美的女性不愿意承受的 。
睡眠变差了
不知道我们会不会有晚上饿得睡不着觉的感觉 ， 身体经过了一天的劳作 ， 晚上还不让它赶快补充点热量 。 我们身体里的消化系统会不断的提示你它还没吃饭了 ， 会刺激我们的大脑腺体 ， 让我们变得异常清醒 。 往往很多人都想着睡着了就不饿了 ， 但是翻来覆去也睡不着 。 长时间的睡眠不足对身体的影响还是很大的 。
容易变胖了
这点是这种减肥方法最大的危害了 ， 身体是很智能的 ， 如果我们长期不吃晚饭导致热量摄入严重不足的话 ， 它就会打开节能模式 。 这就会导致我们的基础代谢量变得很低 ， 身体在用尽一切的方法来减少消耗 。 我们可能在不吃晚饭个把月后 ， 体重就不会再下降了 ， 而且以后再吃晚饭的时候 ， 我们的体重可能会急速的上涨 ， 因为身体是不太容易从节能模式里恢复过来了 ， 说不定等身体恢复过来 ， 你已经胖了十几斤了 。
免疫力变差了
我们长时间不吃晚饭肯定会导致我们身体变得虚弱 ， 机能受损的 。 往往我们女性都会变得脸色憔悴 ， 并且皮肤状态变得很差 。 并且因为没有摄取到足够的营养元素 ， 我们的身体免疫力也会下降 ， 从而变得容易生病 。 面色红润有光泽才是最好的状态 ， 长期节食真的可能让我们变丑 。
在了解了这种减肥方法对给我们身体带来的变化后 ， 你还在用这种方法减肥吗？其实我们减肥主要要做的就适当的少吃一点 ， 然后加大运动的量 ， 这样才不会反弹 。
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