咖啡因使乳房膨胀 ， 引起焦虑、愤怒、情绪不稳定 ， 同时消耗体内蓄积的维生素b ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
5、高钠食物
高钠食物对乳房胀痛引起水肿和乳房胀痛 。
生活中含有“隐形”钠的高食物是皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤花生、罐装番茄汁、罐装玉米、罐装泡菜等食物 。
6、巧克力
巧克力使感情失控 。巧克力会让你感觉更不稳定 ， 喜欢糖 。除了胖 ， 维生素b的需求也会增加 。
另外 ， 糖会消耗体内的维生素b和矿物质 ， 更喜欢糖类的食物 。吃高糖类的甜食 ， 不仅不能改善生理中的不适感 ， 而且血糖值变得不稳定 ， 影响体内激素的平衡 ， 有可能增强不适感 。
7、花椒、丁香、胡椒
月经期要吃淡淡、味道平淡、富营养的物质 ， 要吃刺激性强的辣食物 ， 刺激血管扩张 ， 避免月经早期和经量过多 。
花椒、丁香、胡椒等食品都是调味料 ， 平时做饭的时候 ， 为了让菜的味道更好而放一些 。但是月经期的女性不应该吃这些辛辣的刺激性食品 。否则容易引起痛经、经血过多等症状 。
痛经吃什么好
1、清淡的食物
专家警告女性朋友 ， 月经前的几天应该尽量使饮食清淡 。这样的饮食习惯有助于你有效地预防和缓解痛经 。例如豆类和鱼类等高蛋白食物 ， 因为这种食物中含有的营养非常丰富 ， 而且非常淡漠 ， 所以可以缓解痛经 。除了这样的食物 ， 专家建议女性在生理前适量吃绿叶蔬菜和水果 ， 可以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
女性月经中体内孕酮增加 ， 所以容易发生水肿和头痛等 。如果在经期前10天开始吃低盐食物 ， 这些不舒服症状就会得到有效的预防 。
2、温热食物
很多女性生理痛的原因是血液循环不顺畅 ， 据说是“血热就行 ， 冷就停滞” ， 所以为了防止血液循环受到阻碍而生理痛 ， 平时的生活中必须注意保温 。除此之外 ， 平时生活中要注意多吃温暖的食物 ， 有效地保证血液的良好循环 。月经中吃冷的食物不仅会损害痛经 ， 还会损害脾胃功能 。
生理中的饮食和月经前的饮食也应该以温热为中心注意 ， 血液循环会变得顺畅 。在寒冷的冬天 ， 应该多吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等有温补效果的食物 。
3、新鲜的食物
【痛经不能吃什么？ 痛经吃什么好 痛经怎么办？】生理中的女性容易感到疲劳 ， 所以月经中不仅要休息 ， 还要注意尽量多吃营养和新鲜食物 。因为女性在月经中消化机能下降 ， 如果饮食营养不足或难以消化 ， 人体更容易疲劳的可能性很高 。为了保持营养的需要 ， 这时的饮食不仅要特别注意营养 ， 还要注意新鲜度 ， 只有这样的食物才能保持食物中的营养 。
生理中的饮食要注意尽量少吃还是不吃辣油炸食品 。这样的食物会严重影响我们的消化 。另外 ， 辣的食物可能经血量过多 。因此 ， 面对吃什么可以缓解痛经的问题 ， 新鲜的食物应该多吃 。
4、含铁食物
由于女性在生理过程中容易贫血 ， 专家特别警告女性 ， 应该适量多吃在平时生活中有补血效果的食物 。特别是含铁的食物 ， 多吃这样的食物有助于生理中的女性产生缺铁性贫血的症状 。铁是人体必需的元素之一 ， 不仅起到补血的效果 ， 而且在免疫、智力、衰老等方面也起着重要的作用 。
经验总结扩展阅读
- 谁不能吃辣椒？ 怎么吃辣椒对健康不好
- 谁不能吃葱？ 葱不能和什么一起吃？ 葱的食用禁忌
- 豆腐不能和什么食物一起吃？ 吃豆腐时的注意事项
- 海参不能和什么一起吃？ 海参的五大食用禁忌
- 不能生吃的食物是什么？ 11种常见的食物为什么不能生吃
- 吃什么食物会中毒？ 13种食物不要吃得太多
- 食物“趁热吃”好吗？ 食物的温度应该是“既不冷也不热”
- 吃了发苦的苹果会不会中毒 苹果的相关知识
- 手机充电正确步骤是什么
- 首饰 真正气质的女人：首饰不戴金、头发不过肩，优雅到老