滴滴养生饮食|三胎来了，超过35岁的备孕男士，精子数量和质量怎么提高?
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国家三孩政策来了 ， 很多家庭其实已经不满足于二胎 。 很多人不想要二胎 ， 说经济压力太大 。 但是对于年纪比较大、经济没有压力的成熟家庭来说 ， 其实很乐意要第三个孩子 。 但是这个时候的男女基本都是大龄的 ， 想要孩子可能困难会比较大 。 其中一个重要的影响因素就是——精子活力、数量相比男性年轻的时候低了很多 。
今天的重点 ， 就是给大家聊聊男性备孕的重要性 ， 以及怎么提高精子的质量 。
有一个案例 ， 在同一个公司里面小强和小勇是同事 ， 小强26岁、小勇36岁 ， 相差了10年 。 小强刚结婚 ， 老婆马上就怀上了 。 而小勇打算要三胎 ， 结果备孕半年都没有结果 。 为什么同一个公司
做同样事情、体重身高差不多的2个男性备孕起来却不一样 ， 仅仅是因为年龄原因吗？
首先我们来看一下 ， 精子的质量是怎么体现的 。 在医院检查中 ， 精子的检查包含了精子的活力 。 如果检查结果显示 “精子总活动力（PR+NP）＜40% ， 前向运动力（PR）＜32%” ， 那就说明是精子活力低 。 小勇的质量是不正常的 ， 而小强的是正常的 。
除了年龄问题 ， 还有什么因素导致这个差别吗？
有一个很重要的因素 ， 就是疾病！小勇36岁 ， 前列腺炎一直都在反复发作 。 当男性患病的时候 ， 精液的颜色会变成灰白色 ， 并且在液化之后会有杂质 。 这是因为精液中也会有前列腺液 ， 而前列腺炎就会导致前列腺液中有细菌、发炎 ， 从而导致精子质量差 。 这是导致小勇精子质量差的重要原因 。
如何提高备孕男性的精子质量？
1、避免有害因素
常见的危害精子质量的因素有：抽烟、喝酒、熬夜 ， 这3个被称为现代精子质量的三大元凶 。
2、多吃富含维生素e、不饱和脂肪酸的食物 ， 这2个元素是构成精子发育的重要成分 。 小勇在备孕期间 ， 遵循医生的建议吃了药物来治疗前列腺炎 ， 另外平时也会根据医生的建议来吃一些对前列腺、精子好的食物 ， 最经常吃的就是白瓜子油 。
白瓜子油中富含维生素e、不饱和脂肪酸 ， 对精子好 。 另外 ， 它也有对前列腺好的成分——植物甾醇、木酚素 ， 可以说就单独吃这一个就可以保护精子和前列腺了 ， 比较方便 ， 小勇一直在坚持了 。 吃药+食补大概6个月的时间 ， 小勇的老婆顺利怀上了三胎 。
3、避免高温环境
男性精子、前列腺都是害怕高温环境的 ， 比如久坐、泡澡、桑拿等 ， 都不值得推荐 。
4、多进行锻炼
对男性来说 ， 最简单、最推荐的运动就是提肛、深蹲 。
5、规律同房生活
有前列腺炎的男性 ， 每周2~3次即可 ， 频率过高会导致前列腺严重充血 ， 不利于恢复 。
【滴滴养生饮食|三胎来了，超过35岁的备孕男士，精子数量和质量怎么提高?】6、不要乱吃补品
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