疫情期间如何调整情绪，提升免疫力 _生活百科

目前一场突如其来的新冠肺炎，打乱了整个中国人民的生活。
疫情未退，隔离在家，复工复学漫长，怎能不让人心慌？
最近，就有网友发起#疫情期间你有哪些烦恼#话题， 1.5亿人围观， 1.8万人发贴：“各种担心自己是不是被感染了，有一点症状吓得半死”“没收入，房租照交”……

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如同网友所说，疫情下的我们，各有各的心事，无处诉说。
创业者，无法开工，工资依然要发放，租金要按时交，吃着老本能撑多久？
打工的呢，有的人没等到复工，就收到了降薪通知；换工作？这时候容易吗？

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麻麻们也不好受，既要在家上班，也要照料本应上学的娃， “好想让他赶紧滚回学校” 。

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此时，我不禁让人想起了“钻石公主号”邮轮上，被隔离的人们：
“体会到坐牢的滋味”
这些日子，你是否也感觉到胸口压着一股情绪，焦虑、压抑、纠结、愤怒还是无聊?
平时这些也许都不是问题，下馆子、跑两圈，总能缓解。
隔离在家啥都做不了，负面情绪找不到出口。
这样，会造成怎样的后果？
1、伤身。世界心理卫生组织曾提出， 70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，也就是生病。
长时间处在压抑、焦虑、痛苦的情绪时，容易引发胃肠溃疡，长期的负面情绪会减弱免疫功能，患癌几率成倍增加……
2、毁前途。负面情绪耗神，压力大，易失眠，注意力下降，记忆力减退，这状态还怎么学习、做计划、赚钱？不懂处理情绪，整天被这些东西拉扯，以后怎么放开手脚干大事？
如何寻找情绪的出口？
如何在困境中寻找生机？
心理学的答案是，陪伴。
一位咨询师朋友说，她经历的多数个案，都是在旁边静静地陪着来访者，听他说。很奇怪，一段时间后他们的问题都消失了。
她总结道， “在陪伴下，我们内心向上的力量，会涌现出来”同样的，心有力，情绪和其他乱七八糟的心绪都缠不住你。
【疫情期间如何调整情绪，提升免疫力】

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要说找个人陪伴还不简单，谁没个亲人朋友？
还真不是那么简单。
“你知道来访者最常说的话是什么吗？”
“我只能对你说”这位咨询师说。
为什么他们宁愿花钱，也不找亲人朋友聊？
因为怕受伤，更怕伤人。
朋友很可能没耐心没时间听你讲，毕竟这年头，谁没自己的生活？家人，你也怕他们失落不是吗？家里顶梁柱，这么没用？
于是你似乎“成熟”了，报喜不报悲，所有的苦一个人吞。
背着巨大的心理包袱，你怎能轻松上路？精力都被内耗掉了，你哪来的自信说要翻身要幸福？