做到这6条，你的心理健康水平就不会差 _生活百科

“当代人，活得很矛盾。
脑子要减肥，嘴巴吃得香上班想去跑步，下班瘫在床上
白天嗜睡灌咖啡，晚上失眠工作忙……”
这是我们的合作方丁香医生今日推送的一段开头。
谁说不是呢？
明明心里已经感觉被掏空，还要带上面具嬉皮笑脸。明明觉得未来一片迷茫，还要自己给自己打鸡血。每天夜里都想辞职，白天在公司还是拼命表现。
对于这样的当代人来说，精神健康始终摇摇欲坠。
在新旧年之交，精神健康再次成为大众关注的焦点。去年十二月上旬，KY和丁香医生联合发起一项调查，深入调研当代人的心理健康状态。
注：本次研究使用的随机样本来自KY粉丝群体，若以此数据推论其他群体的情况，可能出现偏差。回复“样本”提取本次调研样本分布情况。我们的心理困扰，来自哪些方面？遇到困扰时，我们从哪里获取过力量？又希望在哪里得到更多支持？
来看本次的调查结果——

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在问卷中，我们请被访主观评估自己近一个月内的心理健康程度，从0-10进行打分。在参与调查的被访中，主观心理健康程度总体平均值为5.23分；
同时，我们对被访人群的负面情绪、自我了解程度、社会支持系统、认知效能（即一个人有多能够集中精力做某事）、情绪调节能力，以及处理负面经历能力等几个方面进行了测量，作为Ta们的客观心理健康程度指标（郭菲等，2019）。
结果显示，被访客观心理健康程度总体平均值5.89分，显著高于Ta们的主观评估（p<.00）。
注：需要注意的是，自评数据可能受到KnowYourself粉丝群体特征影响。相比一般人群，KY粉丝更关注心理健康、对心理健康程度要求更高，这可能会导致Ta们自评打分整体偏低。

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*有26.22%的被访低估了自己的心理健康水平。也就是说，我们中有这么一部分人，他们的实际心理健康状况比他们自以为地更好。
从年龄、学历水平及所处地域来看，年龄越大、学历越高、身处城市越发达的被访，客观心理健康水平越好；从婚恋状况来看，相较于其他被访，身处亲密关系（包括恋爱和婚姻关系）中的被访客观心理健康水平更高；
看起来，变老、读书、相爱、和经济能力提升，都的确能使人变得更加幸福。
本次调研还发现，生活中其他方面的指标与客观心理健康水平呈显著正相关。具体来说：
1身体越健康
2三餐越规律
3睡眠满意度越高
4性生活满意度越高
5社交频率越高
6运动频率越高
做到以上六条的被访客观心理健康水平也越高。

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在问卷中，我们请大家用0-10分评估了自己近一个月内感受到各种负面情绪的程度。在参与调查的被访中，该题目均值为6.04分。
整体而言，学历越高、收入越高、睡眠满意度越高、性生活满意度越高的被访，感受到负面情绪的程度越低。
其中，关联性最强的两大因素是“睡眠满意度”和“性生活满意度” 。（KY作者：所以说，“睡得好”心情才会好；当然，反过来心情好也会“睡得好”~）