艾蓬轩艾灸|“三高”可能是“吃”出来的！！
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中老年人来说 ， “三高”是一个避不开的话题 。 大家先看看这一组数据：
据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示 ， 在成年人中 ， 高血压的患病率为27.5% ， 糖尿病患病率为11.9% ， 高胆固醇血症患病率为8.2% 。 换句话来说 ， 每10个成年人中 ， 就有3个高血压、各1个高胆固醇血症及糖尿病患者 。
有专家指出 ， “三高”大多是“吃出来”的 ， 而饮食油腻是“三高”的主要元凶 。 于是 ， 可能有不少人会认为 ， 只要不吃肉 ， 就不会得“三高” 。 这个想法当然不对了 ， 远离“三高” ， 均衡饮食才是重中之重 。 那么 ， “三高”患者究竟应该吃什么？不该吃什么？01高血压：控制钠盐的含量
高血压患者一般伴有头疼、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、恶心呕吐、肢体麻木、流鼻血等不适症状 ， 且女性患者占多数 。 血压过高 ， 会伤害各个器官组织 ， 增加卒中风险 。 “红灯区”（少吃或不吃）
高钠食品
肉制罐头、腌菜、腊肠 ， 以及薯片、果脯等零食 。
红肉
肥肉、猪蹄、牛肉、羊肉的饱和脂肪酸含量高 ， 尽量吃瘦肉 。
甜食
像冰淇淋、含糖饮料等高热能食物会诱发肥胖 ， 影响血压的稳定 。
烟酒
酒精会加快血液流动；抽烟导致血管收缩功能异常 。
“绿灯区”（建议吃）
虾仁
含镁元素 ， 可以保护心脑血管 ， 平稳血压 。
鱼肉
优质鱼蛋白质能预防高血压 ， 其通过氨基酸参与血压调节 。
茄子
茄子含有皂草甙 ， 可降低血液中的胆固醇 ， 适合高血压患者 。
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