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防晒|瘦不下来，问题原因有很多，唯独这个原因是关键！你中招了吗？


防晒|瘦不下来，问题原因有很多，唯独这个原因是关键！你中招了吗？
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这个原因 ， 是你瘦不下来的关键！每到夏季 ， 很多朋友就开始愁减肥 。 每年都给自己立了目标 ， 但是年年都达不到 。 看着镜子中臃肿的自己 ， 再看看身边朋友苗条的身材 ， 心里总有说不出的惆怅 。 为什么自己年年减肥 ， 年年都失败呢？每个人都有自己瘦不下来的原因 ， 但是归根结底 ， 主要原因只有一个 ， 那就是缺乏坚持!其实夏季 ， 不论是饮食控制还是运动减脂 ， 都要比其他季节更容易 ， 大家千万不要错过这个最佳的减肥季节 ， 错过还要再等一年哦！今天我们就来聊聊 ， 夏季减肥的靠谱知识！
夏日减肥 ， 建议远离这些方法肥胖不仅使人们的身材难看 ， 严重的肥胖对健康也有很多危害 。 夏季是大家露胳膊 ， 露腿的季节 ， 那些冬日可以藏起来了赘肉 ， 在夏季是再也藏不住了 ， 减肥迫在眉睫 。 虽然夏季人们减肥需求强烈 ， 但也不可“病急乱投医” 。 以下减肥方式 ， 建议大家远离 。
1、牛油果减肥
牛油果和其他水果相比 ， 脂肪含量较高 ， 约为15% 。 牛油果中的脂肪以不饱和脂肪为主 ， 比较健康 。 因此很多人将牛油果代替其他脂肪来减肥食用 。 虽然牛油果是水果 ， 但是它是高脂肪、高热量水果 ， 如果食用不当 ， 可能还会加重肥胖问题 。
2、生酮饮食
近年来 ， 原本是为了控制癫痫患者病情的生酮饮食 ， 突然变成了在年轻人群中风靡的减肥饮食方式 。 生酮饮食是指富含油脂的饮食 ， 油脂在人体的肝脏中会被分解产生酮体 ， 如果不吃碳水 ， 人体低血糖效应可以模拟大脑饥饿促进自噬 ， 从而达到减肥的目的 。
生酮饮食要求是不能吃含有淀粉的食物的 。 碳水是人体必须的物质 ， 长期吃生酮饮食虽然短时间内可能会达到比较好的减肥效果 ， 但是长期吃生酮饮食可能会增加心血管健康问题的风险 ， 还会加重肝脏的脂肪代谢负担 ， 可能造成肝损伤 。
夏日健康减肥小妙招第一招：温和运动
夏季天气炎热 ， 过量的运动对健康反而是不利的 。 夏季运动减肥建议大家使用温和运动的方式 。 什么叫温和运动呢？就是每次运动锻炼后 ， 感觉不到过度的疲劳 。 这种运动虽然是一种低强度、低能量消耗的运动 ， 但搭配合理的饮食和调理 ， 持之以恒的坚持 ， 也可以起到非常好的效果 。
第二招：轻晚餐
夏季 ， 很多人会因为天气炎热出现没有食欲的问题 ， 这也是大家控制饮食的好时机 。 晚上吃得过多 ， 容易使体内积累热量 ， 建议大家晚餐前喝一两碗热汤 ， 可以增加肠胃饱腹感 。 相关研究显示 ， 养成在饭前喝汤习惯的人 ， 长期坚持有非常好的减肥效果 ， 与单纯的节食减肥相比 ， 饭前喝汤的习惯可以抑制节食减肥后的暴饮暴食现象 。
第三招：夏日多吃刮油食物

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