有氧运动|WildFieldHealth |只做力量训练，不做有氧可以减肥吗？( 二 )
因此 ，
力量训练+有氧其实才是改变体态和减脂最好的选择 ，
也能更好锻炼心肺功能 。
很多人认为力量训练就是增肌 ， 有氧就是在燃脂 ，
实际上并不是这样~
适度搭配力量训练与有氧运动 ，
减脂效果更好也更健康哦！！
二、为什么健身后体重上升很多? 体内水分含量比别人低？
健身初期体重不降反增的情况 ，
小荒也遇到过！！！
健身后体重增加的原因在于 ，
力量训练不仅消耗了脂肪 ，
还增加了肌肉并提高了肌肉比例 。
在训练后 ，
大量的碳水会被转化为肌糖原补充给肌肉 ，
在储存肌糖原的过程中 ，
1克糖原需吸附4克水 。
如果身体减少了1kg脂肪 ， 同时增加了1kg肌肉 ，
那么就体重就必然会增加 ，
体内水分含量也会变低！
但是！！
即使健身初期体重增加了 ，
因为同等重量的肌肉比脂肪要小3倍体积 。
所以身体体态一般还是往更“苗条”的方向发展的 。
也就说 ， 你的身材会变好~
只要不站上体重秤 ， 你就是“瘦了”！
只要坚持运动！！
在慢慢地适应高强度运动后 ，
肌肉增加的速度会变缓 ，
燃脂的速度会加快 ，
代谢也会加快 ，
此时的体重就会开始逐步下降！
真正的减肥也就开始了~
【小荒结语】
许多人刚开始减肥会以体重为标准 ，
于是很容易在初期体重增加时就放弃训练 。
这其实非常可惜！！
只要明确目标 ， 以正确的方式坚持下去 ，
就一定可以收获更好的自己！
【有氧运动|WildFieldHealth |只做力量训练，不做有氧可以减肥吗？】
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