百艾堂|处暑时节：肺气大旺！借助天时排痰湿、护脾胃、养正气！( 三 )
秋意渐浓 ， 自然界阳气渐收渐降 ， 人体阳气渐渐收敛 ， 沉降 ， 常感睡意连绵 ， 即为“秋乏” 。 缓解“秋乏” ， 要保证充足睡眠 ， 早睡早起 。
处暑过后 ， 天气转凉 ， 建议睡眠更加充足 ， 晚上可以较之前早睡一小时 ， 起居时间做一些调整 ， 这样才能逐渐适应“秋乏” 。
充足的睡眠 ， 可以让人保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。 尤其是对于老年人 ， 随着年龄的增加 ， 老年人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 。
因此可以在晚上提早入睡 ， 并且坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着 ， 但闭目养神也是对身体有好处的 。
《黄帝内经》说：\"阳气尽则卧 ， 阴气尽则寤\" ， 白天午时是人体阳气最盛的时候 ， 称为“合阳” ， 而此时正是阴气初生 ， 所以要小寐或入静 ， 30分钟即可 ， 使身体得以平衡过渡 ， 提神醒脑、补充精力 。
夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际 ， 称为“合阴” ， 此时阴气最重 ， 而阳气初生 ， 此时经脉运行到肝胆 ， 子时养肝效果最好 。
睡前泡温胆汤足浴事半功倍 ， 大名鼎鼎的温胆汤 ， 跟秋天特别配 。 罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚 。
另外 ， 温胆汤对于秋冬天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果 。 不仅改善上热下寒 ， 还能化痰湿 ， 提振阳气 。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》 ， 就有了温胆汤的记载 ， 可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方 。 原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成 ， 是调和肝胆、脾胃的常用方子 ， 可以通降胃气 ， 疏肝解郁 ， 温阳行气 ， 祛湿化痰 ， 调畅全身气机 。
原本这个用来喝的方剂 ， 后来被医家调整成足浴包 。 对于脾虚有湿的人来说 ， 脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收好 ， 吃东西不如泡脚 ， 让脚底的经络 ， 把古方中的有效成分吃下去 。 没有了的那种痛苦 ， 还成为睡前最放松的一种享受 。
处暑之后宜养脾胃
处暑之后 ， 进入初秋 ， 而秋天是丰收的季节 ， 自然美食多一些 。 而人们平时能吃到大鱼大肉的机会也少 ， 到立秋就要“贴秋膘” ， 多补偿 ， 多吃肉 ， 补充蛋白质和脂肪 ， 让身体储备好脂肪 ， 好过冬 。
但现在的人们普遍营养过剩 ， 劳动的机会又少 ， 有些人夏天甚至还变胖了 。 这时候再大鱼大肉地去“贴秋膘” ， 反而对身体不利 。 尤其是现在有很多人已属超重肥胖 ， 如果还“贴秋膘” ， 更会加大一些身体不良的反应 。
《黄帝内经》中说 ， “秋冬养阴” 。 养有滋养、补养等含义 。 所以进补只是其中一个方面 ， 更重要的是保养的意思 ， 要先保养好身体 ， 再慢慢进补 。
经过一个长夏 ， 大家存在不同程度的脾胃虚弱 ， 因为夏季酷暑炎热往往容易耗伤胃阴 ， 加上暑湿困脾 ， 常常导致脾湿健运 。 所以在秋季调补脾胃既能弥补夏季的过度消耗 ， 还能增强人体对寒冷天气的适应能力 ， 为健康过冬做好准备 。
脾胃的作用是运化气血 ， 它就像一个总工厂 ， 会不断运化水湿 ， 将营养传递到五脏六腑 ， 再把多余的、没用的湿气通过下焦的泌尿生殖系统排泄出去 。
在这个运化的过程 ， 如果脾胃出现了问题 ， 水湿运化不了 ， 或者是下焦的肾脏、膀胱出现了问题 ， 湿气排泄不出去 ， 就很容易在身体里堆积 。
推荐一个糕 。 现在人们生活普遍忙碌 ， 无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波 ， 每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实 ， 恰好这款能够帮你 。
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