百艾堂|处暑时节：肺气大旺！借助天时排痰湿、护脾胃、养正气！( 五 )
第一步：盘腿静坐 ， 双手自然垂膝
第二步：双侧鼻孔同时反复擤出九次痰气 ， 擤完后开始调整呼吸 ， 将气流吸入肺部 ， 再用力一次
第三步：咳嗽 ， 擦掉排出的痰气
第二节：挤腹冲拳
挤腹法
第一步：鼻腔调气排痰结束后 ， 平躺休息五分钟左右
第二步：缓缓起身并笔直站立 ， 然后抬头挺胸 ， 收腹、屈膝、松胯 。
第三步：双手平放 ， 掌心朝下 ， 用大拇指抵住肚脐两侧 ， 然后深吸一口气 ， 接着用两只鼻孔同时擤气 ， 并接着用双掌向肚脐方向推压 ， 如此反复九次 。
第四步：咳嗽 ， 擦掉排出的痰气、鼻水
冲拳法
第一步：抬头挺胸 ， 并连续收腹、屈膝、松胯 。
第二步：双手半握拳于双侧腰间 ， 接着轻轻吸气入肺 ， 之后用力将肺气擤出体外 ， 并同时出拳 ， 然后吸气收拳 ， 擤气收拳 ， 重复九次 。
第三步：咳嗽 ， 擦掉排出的痰气和鼻涕
第三节：甩手压腹
第一步：抬头挺胸站立 ， 双脚要与肩同宽 ， 并收腹、屈膝、松胯 。
第二步：接着双手握拳 ， 平举腰间 ， 同时吸气并将右拳缓缓上举至左肩 ， 然后右下迅速甩手 ， 同时鼻孔缓缓擤气 。 左手同样 ， 反复九次 。
第三步：咳嗽 ， 擦掉排出的痰气
压腹法
第一步：抬头挺胸 ， 收腹直立 。
第二步：双手半握拳 ， 侧身平举至身体两侧 ， 然后将双手放下 ， 再从身体中线缓缓举起 ， 将手移至面部 ， 然后双手下落小腹 ， 保持半握拳姿势 ， 然后过程中缓缓吸气入腹 。
第三步：将双手拳眼分置肚脐两侧 ， 迅速用力按压 ， 然后同时用力擤气 ， 将腹中的气息积压出去 ， 重复此法九次 。
第四步：咳嗽 ， 擦掉排出的痰气和鼻涕
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