|只有晚餐吃得对，第二天体脂才掉得快！
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在减肥时期 ， 晚餐怎么吃已经是一个老生常谈的话题了 。 但是有不少人 ， 似乎还不重视晚餐对健康的重要性 。
一提起减肥 ， 首先很多人会选择不吃晚餐 ， 这是非常不理智的决定！长期不吃晚餐 ， 结果只会降低你的代谢 ， 最后你不但不会瘦 ， 还会一吃就胖 ， 变成易胖体质！
其实 ， 只有晚餐吃得对 ， 第二天体脂才会掉的好！
根据个人经验 ， 总结了以下三个要点 。
第一 ， 三餐进食要规律 ， 不要因为中午进食时间过晚 ， 而推迟晚餐的时间 。 尽量在六点之前吃晚餐 ， 要增加你空腹的时间 ， 这样身体才有足够的时间去分解体内脂肪 。
第二 ， 晚餐不要只吃蔬菜或水果 ， 还要补充蛋白质 。 最好要选择优质蛋白、低脂肪的肉 ， 鸡腿肉、鱼肉、虾肉都可以 ， 但记得不要吃皮 。
【|只有晚餐吃得对，第二天体脂才掉得快！】第三 ， 主食要选择饱腹感强的 ， 避免容易饿 ， 比如：南瓜 ， 红薯 ， 紫薯 ， 燕麦等 ， 把控一拳头的量 。
也可以选择本草银耳 ， 比起普通银耳含有更多的膳食纤维 ， 饱腹感更高 ， 减肥效果更佳 。 而且含有丰富的银耳多糖和胶质 ， 美容养颜也不在话下 。 不含脂肪 ， 让你放心吃！
如果你吃得很少 ， 也不掉秤 ， 而且不小心多吃一点儿 ， 就会涨秤 ， 那你不妨赶紧调整晚餐的方式 。
大家一定要记得 ， 不是吃得少就会瘦 ， 而是吃对吃好才会瘦！
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