徐老谈养生|解暑祛湿，认准这5个穴位！教你解决这个季节最常见的“暑湿”！( 二 )
如果你有以上一种或者多种的情况 ， 就说明湿气已经在体内慢慢的积累 ， 都需要除湿去热 ， 以防暑湿缠身 。
五款去暑湿食疗方荷叶
荷叶色青绿 ， 气芬芳 ， 是传统药膳中常选用的原料 。 荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效 。 近代研究证实 ， 荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用 ， 其食疗范围进一步扩大 。
推荐食谱：荷叶煮茶
这是凉茶的经典配方 ， 有清暑利湿、凉血止血的作用 。 将荷叶撕成小片 ， 用开水冲泡就可以了 ， 淡淡的清香 ， 再配点冰糖 ， 一天喝两次 ， 的确是夏季美饮 。 其实 ， 荷叶茶是四季饮品 ， 夏季祛湿 ， 秋冬季也可降脂 。
薏米
中医称薏米为“薏苡仁” ， 是祛湿消肿的上品 。 薏米是清除体内湿毒的好食物 ， 又有抗癌作用 。 盛夏时节阴雨连绵 ， 空气湿黏 ， 很多人都会“伤暑” ， 这时吃些薏米粥 ， 可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用 。
推荐食谱：薏米红豆汤
不需考虑什么比例 ， 将两种食材各抓一把来熬汤 ， 可放点冰糖 ， 祛湿效果极佳 。
黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿 ， 暑湿侵入人体后会导致毛孔张开 ， 过多出汗 ， 造成气虚 ， 还会引起脾胃功能失调、消化不良 。 适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便 。
推荐食谱：黄瓜粥
大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜 ， 将黄瓜洗净 ， 去皮去心后 ， 切成薄片 ， 放在旁边备用 生姜切成丝 ， 将大米放入锅内 ， 在锅内加入适量的水 ， 将生姜倒入锅中 ， 锅置于灶上 ， 用大火烧开后 ， 将黄瓜片倒入锅中 ， 改用小火慢慢煮至米烂 ， 再煮至汤稠 ， 起锅前 ， 放入少许精盐调味即可 。
白扁豆
白扁豆就是一味补脾暖胃 ， 化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品 。
推荐食谱：白扁豆大米粥
白扁豆25g、大米50g、清水1000ml 。 将白扁豆洗净后泡8-10个小时 ， 大米洗净 ， 用清水泡1个小时后 ， 与白扁豆放入砂锅中 ， 砂锅中加入清水 ， 大火煮开 ， 小火炖至扁豆熟软即可 。
【徐老谈养生|解暑祛湿，认准这5个穴位！教你解决这个季节最常见的“暑湿”！】
鲤鱼
夏季气候温热潮湿 ， 适当喝些鲤鱼汤 ， 有助于祛湿开胃、利水消肿 。 而从营养学角度来说 ， 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素 ， 极易被消化吸收 。
推荐食谱：鲤鱼汤
鲜鲤鱼1000 克、葱白15 克、荜茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜.15 克、醋15 克、香菜30 克、精盐10 克 ， 鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏 ， 洗净 ， 切成3 厘米的小块；将葱、姜拍破 。 将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量 ， 置武火烧沸 ， 移文火上炖熬约40 分钟 。 加入醋和味精后 ， 即可出锅 。
解暑祛湿 ， 认准这5个穴位！今天给大家介绍5个实用穴位 ， 配合按摩或艾灸 ， 排出“湿毒” ， 解暑祛湿杠杠的 。
曲池穴位于肘关节 ， 弯曲胳膊肘时 ， 肘横纹末端的凹陷处即是 。
曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方 ， 点按此穴 ， 可以清利湿热 ， 调理大肠气血 ， 对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好 。
脾俞位于第11胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸处 。
凡是脾胃相互影响 ， 互为因果的病证及因脾虚不能胜湿、湿困脾土和聚湿生痰之证 ， 通过按揉脾俞穴可有很好的治疗作用 。
中脘位于腹部中线上、肚脐上4寸 ， 即胸骨下端与肚脐连线中点 ， 是胃的经气汇集之处 。
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