抑郁症|编辑部聊天室｜我的朋友抑郁，我则感到焦虑，我们怎么了？
008期主持人 | 陈佳靖
欢迎来到我们的新栏目“编辑部聊天室” 。 每个周日 ， 界面文化为大家揭晓一次编辑部聊天记录 。 独自写稿 ， 不如聊天 。 我们将围绕当周聊天室主持人选定的话题展开笔谈 ， 或严肃 ， 或娱乐 ， 神侃间云游四方 。 鉴于主持人们各有所好 ， 聊天室话题可能涉及政治、历史、文学和社会热点事件 ， 也可能从一口路边小吃、一次夜游散步、一场未能成行的旅行蔓延开去 。
本期聊天室由佳靖主持 ， 她想要讨论的话题是“精神卫生” 。 10月10日是世界精神卫生日 ， 在人们常规的观念中 ， 良好的精神卫生（也称心理卫生）状况就是没有精神疾病 ， 实际上 ， 这并不是精神卫生的全部定义 。 世界卫生组织明确指出：“健康不仅是没有疾病或羸弱 ， 而是有完整的生理、心理状态和社会适应能力 。 ”关注精神卫生 ， 意味着我们应当超出精神疾病的范畴去考虑整体的身心健康状况 。 在理想状态中 ， 个人应当能意识到自己的能力 ， 能应对正常的生活压力 ， 有成效地从事工作 ， 并为社会作出贡献 。
如今 ， 预防疾病、强身健体已经受到人们的普遍重视 ， 但心理健康却时常被忽视 。 与躯体上明显的病痛相比 ， 心理问题的表现形式更加复杂 ， 也更加隐蔽 。 除了遗传因素之外 ， 社会的迅速变化、工作压力大、性别歧视、不健康的生活方式等都可能损害心理健康 ， 而一旦人的心理陷入反常状态 ， 患上精神障碍或精神病 ， 人的社会适应能力就会受到破坏 ， 以致于无法进行正常的家庭和社会活动 。
世界卫生组织的数据显示 ， 精神障碍患者中年轻群体的比例正在迅速增加 。 世界上约有20%的儿童和青少年有心理健康问题 ， 而自杀是15-29岁人群的第二大死因 。 《柳叶刀》一项研究指出 ， 中国约有1.73亿人患有不同程度的精神疾病 ， 包括焦虑症、抑郁症、强迫症等 ， 其中1.58亿人从未接受过专业治疗 。 在很大程度上 ， 社会对精神疾病的偏见和污名化是患者抗拒治疗的原因之一 。 很多人天然地将精神疾病患者视为“疯子” ， 在社会生活上排斥他们 ， 这无疑会进一步加重患者的身心负担 ， 延误病情 。 事实上 ， 个体的精神卫生状况也关乎整个社会的发展 ， 如何破除大众对精神疾病的误解 ， 真正从日常生活中重视心理健康、预防精神疾病 ， 是我们每一个人都应当去考虑的 。
年轻人的焦虑在于对未来不确定性的惶惑
陈佳靖：从世卫的统计数据中可以看到 ， 目前全球精神障碍患病率不断上升 ， 而15-29岁人群受影响十分明显 。 可以想象 ， 这个年龄层的群体正处于升学、就业、婚恋等压力的高峰期 ， 很多人生中从未经历过的烦恼接踵而来 ， 一旦不能调节好心理状态 ， 得不到学校、家庭和社会的积极引导 ， 很可能会持续陷入焦虑情绪 ， 进而引发更严重的精神障碍 。
很多研究也指出 ， 如今的年轻人比过去的年轻人更容易产生心理问题 。 一方面可能是大家对心理健康越来越关注 ， 开始意识到主动治疗的重要性了 ， 另一方面也与现代人生活方式的改变有关 。 过去古人说“日出而作 ， 日入而息” ， 好像是某种不变的规律 ， 但对于现代人而言这已成为一种奢侈 。 随着社会节奏的加快 ， 我们越来越感到时间不够用 ， 白天做不完的工作留到晚上做 ， 晚上本应用来休息和娱乐的时间又从睡眠里挪用 ， 最后“黑白颠倒”成了常态 。 事实上 ， 今年美国就有一项新研究指出 ， 昼夜偏好是抑郁症的潜在风险因素 ， 如果一个通常在凌晨1点左右睡觉的人改在凌晨前睡觉 ， 睡同样的时间 ， 他可以降低23%的患病风险 。
经验总结扩展阅读
- 冉莹颖 “二胎后，女儿得了抑郁症”
- 抑郁症患者 抑郁症：抑郁症患者好了后，是一种什么样的感受？
- 抑郁症 朋友患了抑郁症，可我无意中说的话让他更绝望了
- 抑郁症|“我是如何走出抑郁的？”如果你觉得自己失控了，试试这几个方法
- 抑郁症|得过抑郁症的人，长相、气质都会出现两大明显变化，无一例外
- 抑郁症 抑郁症：家属的改变，患者才会发生改变！听听我为什么这么说？
- 抑郁症 敏感、易怒……为什么当妈后，我总是控制不住地发脾气？
- 心理学家：想要自愈抑郁症、强迫症，先从这1件小事做起
- 抑郁症 抑郁症：自救，才是我们战胜抑郁症的核心
- 心理学家|心理学家：想要自愈抑郁症、强迫症，先从这1件小事做起