花生 吃花生有碍于减肥？想要减掉小肚腩，遵循饮食“4少4多”( 二 )
多吃粗粮
减肥期间不建议大家节食 ， 但也不推荐吃很多 ， 尤其是米饭、面条、馒头 ， 热量都很高 ， 平时吃的时候吃七分饱就行了 ， 也可以选择用燕麦、荞麦、玉米来代替 ， 一样可以饱腹 ， 而且热量会更低 。
多喝水
这有几个要点：第一 ， 喝水应该是少量多次 ， 秋冬干燥 ， 每天摄入至少2000m；第二 ， 喝温水比较好 ， 不要喝烫水；第三 ， 水里面可以泡茶、泡枸杞 ， 但是不要泡奶茶、泡咖啡 ， 以清爽为主 。
多计算热量
这里是指计算热量 ， 现在有很多智能的手机软件 ， 能够计算食材的热量 ， 我们就可以控制下每顿饭的总热量 ， 这样就能帮助减少热量摄入 ， 长期坚持就能起到控制体重的作用 。
【花生 吃花生有碍于减肥？想要减掉小肚腩，遵循饮食“4少4多”】总的来说 ， 想减肥的人 ， 没必要避讳吃花生 ， 只吃一点点 ， 影响并不大 ， 真正要注意的是少吃外卖、方便面、甜食和饮料 ， 并且多吃柚子之类的水果 ， 多吃粗粮多喝水 ， 并且控制饮食的热量摄入 ， 这样才有利于减肥 。
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