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花生 吃花生有碍于减肥？想要减掉小肚腩，遵循饮食“4少4多”


花生 吃花生有碍于减肥？想要减掉小肚腩，遵循饮食“4少4多”
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花生 吃花生有碍于减肥？想要减掉小肚腩，遵循饮食“4少4多”
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花生 吃花生有碍于减肥？想要减掉小肚腩，遵循饮食“4少4多”
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一到公司 ， 小丽就看到自己桌上放了一包花生糖 ， 原来是同事结婚发的喜糖 。 小丽虽然喜欢吃糖 ， 但是花生糖是不想吃的 ， 因为她最近正在减肥 ， 所以一颗花生也不想碰 。
之所以有这种想法 ， 还是因为她之前听说 ， 花生里面的油脂热量特别高 ， 所以吃花生是非常容易长赘肉的 ， 不只是小丽 ， 还有很多减肥人群都把花生拉入了黑名单 。
吃花生真的有碍于减肥吗？
其实很多人都有每天吃花生的习惯 ， 尤其是在一些乡下农村吃花生就跟嗑瓜子一样普遍 。 对于人体来说 ， 吃花生有很多好处 ， 因为花生里面富含维生素B族、蛋白质以及很多的微量元素 ， 可以为人体补充营养 ， 提供能量 ， 但同时 ， 花生里面也确实含有不少脂肪 ， 如果是长期吃花生 ， 每天吃很多的话 ， 确实不利于减肥 。
不过 ， 一般情况下 ， 花生是不会对减肥产生阻碍作用的 。 一方面 ， 一颗花生能有多大热量？一个人每天吃一小把 ， 摄入的热量其实并不多 ， 另一方面 ， 花生里面的脂肪 ， 还有一部分属于是不饱和脂肪酸 ， 这是一种好的脂肪 ， 有助于疏通血管 ， 缓解脂质堆积 ， 所以只要是正常吃 ， 适量吃花生 ， 也不会有什么不好的影响 。
当然 ， 对于想减肥的人来说 ， 如果实在不愿意吃花生 ， 那就不吃 ， 选择权都在自己手上 。 但是希望大家不要节食减肥 ， 还是身体健康最重要 。 为了帮助大家减肥 ， 健康饮食 ， 这里也为大家提供了一些建议 。
想要减掉小肚腩 ， 遵循饮食“4少4多”
“4少”
少点外卖
现在很多年轻人吃饭 ， 就喜欢点外面 ， 像麻辣烫、麻辣香锅、烤肉拌饭之类的 ， 这些虽然吃起来非常美味 ， 但其实有两方面问题 。 第一 ， 外卖一般都是比较油腻的 ， 因为商家会放更多的油 ， 吃起来可能会更美味一点；第二 ， 现在越来越多的餐饮问题被爆出来 ， 那些知名大品牌都有卫生问题 ， 更何况普通外卖店铺呢？外卖吃多了健康问题也难保障 。
少煮泡面
虽然之前一直有人说 ， 方便面其实没那么可怕 ， 但其实方便面的热量高 ， 这一点还是毋庸置疑的 。 要知道 ， 方便面本身就属于油炸面饼 ， 而且各种调料也是非常高油脂、高热量的 ， 平时偶尔吃方便面垫肚子还行 ， 但是减肥人士最好还是别碰了 。
少吃甜食
很多女性都喜欢吃甜食 ， 因为甜滋滋的 ， 吃起来让人感觉心情好 ， 而且甜食看起来没有炸鸡、烧烤那么容易发胖 。 事实上 ， 甜食也是绝对的高热量产品 ， 因为它用到的原料 ， 淀粉、鸡蛋、奶油、巧克力这些 ， 都是高热量 ， 而且甜品的糖含量也特别高 ， 摄入过多的糖 ， 也会影响体内脂肪的消耗 ， 造成脂肪堆积 ， 不利于减肥 。
少喝饮料
千万不要觉得喝饮料就不会长胖 ， 要知道 ， 一些高糖饮料 ， 同样会导致糖原堆积体内 ， 影响脂肪的正常代谢 ， 而且喝饮料对肾脏也不好 ， 之前就有个男孩每天喝可乐 ， 结果喝出了肾衰 ， 所以大家平时还是少喝果汁、可乐还有各种酒类为好 。
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多吃柚子
个人是非常喜欢吃柚子的 ， 毕竟个大饱满 ， 酸甜可口的柚子谁不爱呢？对于正处于减肥阶段的女性来说 ， 柚子也是一个非常好的选择 。 首先柚子的热量和糖含量都比较低 ， 吃柚子不用担心有负担 ， 其次柚子富含膳食纤维和有机酸 ， 能够促进代谢 ， 帮助排脂 。

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