易胖体质 边追剧边吃饭会越吃越胖？养成易胖体质的7个小习惯，赶紧戒掉
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【易胖体质 边追剧边吃饭会越吃越胖？养成易胖体质的7个小习惯，赶紧戒掉】很多姐妹都会有这样的困惑：我明明吃得不多 ， 一日三餐也按时按量吃 ， 吃得还蛮清淡的 ， 怎么反而胖了3斤？
其实 ， 吃什么是一方面 ， 怎么吃也很重要 ， 不好的饮食习惯 ， 会在无形中增加脂肪的堆积 ， 也就是我们所说的易胖体质 。
你是不是也喜欢边吃饭边追剧呢？其实 ， 还有很多看似不经意的小习惯 ， 是减肥路上的“绊脚石” ， 自查一下 ， 以下这些小习惯你是否也中招了呢？
口渴才喝水
繁忙的工作、琐碎的生活 ， 让我们不知不觉中忽略了生命的源泉—水 ， 喝水能使人产生一定的饱腹感 ， 降低食欲 ， 同时还有助于提高新陈代谢 ， 起到润肠通便 ， 预防便秘的作用 。
在自己觉得渴的时候才喝点水 ， 说明身体也已经处于一种轻度缺水的症状 ， 是要我们及时补充水分的一种信号 ， 爱喝水的人 ， 身材相对来说能维持得更好 ， 更不容易发胖 。
喜欢下馆子
馆子里的饭菜似乎比家里更香、更美味对吧？厨师的手艺是一方面 ， 高油、高糖、高脂肪的烹饪方式也是事实 ， 美味的饭菜也会让我们“饱餐一顿” ， 吃的比平时更多 ， 所以 ， 还是“常回家吃饭”吧 ， 不仅是吃的更健康、帮助减肥 ， 自己下厨做出可口的饭菜也是提升幸福感的小技巧 。
喜欢吃碗底汤泡饭
口味咸香的汤泡饭深受各个年龄层的喜爱 ， 不知道你们那里有没有鱼头泡饭这道美味呢？这可是小畅的最爱 ， 然而 ， 美味总是带着那么一丝丝“让人发胖”的忧伤 ， 由于汤底中油脂丰富 ， 不知不觉中也会加大食量 ， 增加能量和卡路里的摄入 ， 增加长胖风险 。
所以呢 ， 不管是鱼头泡饭、咖喱饭还是盖浇饭 ， 都尽量少吃吧 。
喜欢喝饮料、吃甜食
这里的饮料可不仅仅是看起来就很胖的奶茶、碳酸饮料哦 ， 像夏天人手一瓶的冰红茶 ， 冰绿茶、柠檬茶也是中招了呢！
饮料和甜食 ， 含有大量的糖分 ， 并且甜味会让人上瘾 。 促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号 ， 这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因 。
边追剧边吃饭
每到饭点 ， 同事们齐刷刷地和电脑、手机对食 ， 各种短视频、综艺、热剧、纪录片齐登场 ， 办公室里傻笑声此起彼伏 。
开心的背后就是长肉的悲伤 ，刷剧时大口扒饭 ， 不知不觉吃了过多的食物 ， 饭后也不站起来消食或运动运动 ， 继续观看视频 ， 久而久之就会出现肥胖 。
宅家吃零食
网购了一大袋零食 ， 瓜子、爽口魔芋、鸭脖……
只要闲下来 ， 总想“扒拉”几口 ， 特别是秋冬季 ， 寒冷的天气减少了我们外出的机会 ， 宅在家吃着零食追着剧简直不要太爽 ， 爽完过后 ， 零食中的热量也被我们全盘吸收 ， 腹部脂肪也在无形中增加了 。
过度奖励自己
无论是职场中得意的犒劳 ， 还是生活中不如意的发泄 ， 没有什么是一顿美味解决不了的 ， 可能是一顿火锅、一次无限量的自助餐 ， 或是一个全家桶 ， 满足了我们情绪需求的同时 ， 也会让热量值瞬间飙升！
对照检查 ， 自己中了几条？
中了5条以上的人 ， 就不要再抱怨什么喝水都胖了 。
减肥就是要创造热量缺口 ， 而热量缺口和我们的生活习惯息息相关 ， 如果我们养成良好的生活作息习惯 ， 不用刻意减肥 ， 身材也不会很差 ， 稍微控制下 ， 就会拥有完美身材 。
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