饮食 6个暴瘦秘诀给你，坚持2个月，最少瘦15斤，附好的食疗方法给你( 二 )
减肥的最大绊脚石之一就是熬夜 。 晚上睡觉时间不够 ， 睡眠不好 ， 对健康危害大 ， 对减肥也有很大的影响 。
晚上睡觉晚 ， 就会感觉饿 ， 就要吃食物 ， 增肥就跑不了 。 再则晚上休息时间不好 ， 不够 ， 影响人体的代谢 ， 对减肥没有好处 。
因此在减肥期间 ， 大家不要熬夜 ， 晚上最好在11点前睡觉 。
上面这6点 ， 减肥的朋友们 ， 按照要求做一做 ， 坚持一段时间 ， 一定会瘦 ， 轻松瘦15斤不是梦 。
下面给大家一些好的减肥食疗方法与运动减肥方法 ， 大家可以学一学 ， 帮你减掉腹部多余赘肉 。好的运动方式减肥方法：
第一 ， 深蹲
每天坚持做深蹲锻炼 ， 消除腹部赘肉 ， 腹部多余的脂肪被快速消耗 。 建议在饭后半小时进行深蹲训练为宜 。第二 ， 仰卧起坐
经常做仰卧起坐 ， 可以刺激到腹部的血液循环 ， 减掉腹部赘肉 ， 还可以强健身体 。第三 ， 平板支撑
平板支撑可以收紧腹部肌肉 ， 锻炼到手臂、腿部以及腰背部位 ， 帮助减肥 。
好的食疗方法减肥：第一：清蒸西蓝花 ， 热量低 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 减肥效果很好 ， 对身体健康也帮助很大 。
第二；冬瓜海带汤 。 冬瓜热量低 ， 海带膳食纤维丰富 ， 两者一起煮汤 ，清淡为主 ， 可以增加饱腹感 ， 减肥瘦身 。第三；山楂陈皮生姜茶 。 三者一起搭配煮水喝 ， 可以加速身体代谢 ， 开胃促消化 ， 抑制糖分转化为脂肪 ， 减肥瘦身 。
第四；海带豆腐汤 。 两者搭配做汤 ， 营养均衡 ， 增加饱腹感 ， 燃烧脂肪 ， 减肥瘦身 。
第五 ， 红薯 。 红薯热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 很适合减肥来吃 。 可以把红薯来水煮或者蒸 。
第六 ， 鸡胸肉 。 鸡胸肉热量低 ， 蛋白质高 ， 营养也不错 ， 最好的减肥吃法就是凉拌或者水煮 。
【饮食 6个暴瘦秘诀给你，坚持2个月，最少瘦15斤，附好的食疗方法给你】第七 ， 鱼 。 鱼的脂肪低 ， 营养丰富 ， 适合减肥来吃 ， 鱼的减肥吃法可以蒸 ， 可以做汤 。
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