健身 31岁郭书瑶，从肉感女孩到凹凸有致，她是怎么做到的
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以「杀很大」出道的瑶瑶郭书瑶 ， 从模特儿转战戏剧电影圈 ， 不甘心被称做花瓶的她 ， 用实力证明自己 ， 不仅以《志气》主角拿下金马奖最佳新演员奖 ， 出演公视《通灵少女》的女主角也让她获得提名金钟奖的机会 ， 更造成收视热潮 ， 再创演艺高峰 。 31岁的瑶瑶 ， 除了增进自己的内涵 ， 晋升老板创立个人服饰品牌MYAME ， 她也从当初的肉感女孩变成了凹凸有致 ， 充满性感韵味的小女人了！
跳舞最适合训练全身肌肉刚出道时因为身材较为丰腴 ， 脸型有婴儿肥 ， 瑶瑶总是离不开「胖」的形容词 ， 甚至有网友叫她「小象腿」 ， 但随着年纪增长 ， 瑶瑶越来越懂得如何透过健康的方式瘦身 。 时常在网上分享自己跳舞影片的瑶瑶 ， 其实从学生时期就十分热爱舞蹈 ， 跳舞可以运用到全身肌肉 ， 也能训练核心肌群 ， 除此之外 ， 瑶瑶也会搭配拉筋、按摩 ， 让全身曲线更完美 。
瘦身不瘦胸瑶瑶成功瘦身但是却没有因此失去好身材 ， 前凸后翘的她曾透露自己的秘诀 ， 就是补充富含胶质的食物和摄取适量海鲜跟坚果 ， 胶质可以让皮肤维持水嫩弹性 ， 海鲜可以促进贺尔蒙 ， 让胸部不缩水 ， 坚果则是可以帮助肌肉增生 。 从食补和运动双管齐下 ， 难怪瑶瑶越瘦越美丽！
除了瑶瑶的瘦身秘诀 ， 在日常做些伸展训练 ， 也能让你的双腿曲线越来越完美 ， 快来一起跟着做
1.下犬式双手撑地 ， 腹部收紧 ， 臀部向正上方抬起 ， 身体呈V字 ， 背部放松下沉 ， 头部在两手臂之间 ， 后脚跟慢慢着地 ， 小腿拉伸感会非常强烈 ， 维持3分钟后休息 。
2.鸽式左脚脚跟收至会阴处 ， 右脚往后摆正 ， 臀部放置地面且保持髋部不要歪掉 ， 脊椎保持向上伸展 ， 后侧腿伸直 ， 保持大小腿向下压得确实 ， 让臀部、大腿、小腿、脚踝保持一条线 ， 维持1分钟后换脚 。
3.坐角式【健身 31岁郭书瑶，从肉感女孩到凹凸有致，她是怎么做到的】坐下后双腿打开 ， 双手置于前方 ， 保持背脊挺直 ， 尽量将上半身往前倒 ， 让胸、脸、下巴贴近地板 ， 维持30秒后休息 。 这个动作可以可锻炼髋关节到大腿后侧 ， 对于雕塑臀、腿的曲线特别有效 。
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