乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,可减少心血管疾病的不良影响,打乒乓球是一种老少皆宜的运动,动作要领也非常的简单,长期打乒乓球可以让肌肉发达,身体素质就会提高,就不会那么容易生病 。
3）、乒乓球运动是最佳的大脑运动
打乒乓球时,你会想我怎么接住这个球,怎么让对方接不住这个球等等问题,大脑就会不停的转动,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能 。
打乒乓球如何发力2
打乒乓球的.热身动作
1、头部 。头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回,然后分别转向左右肩部至最大限度,慢慢收回 。
2、胳膊和小臂 。胳膊一支背到头后面,弯曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉 。一支胳膊伸直,另一支成弯曲向上,把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹,肩部得到伸展 。胳膊还可以背到背后双手手指交叉,往后伸展胳膊 。
3、腰部 。双臂伸直与肩相平,然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原 。或者弯腰后用左手够右脚,用右手够左脚 。双手叉腰,上身以腿部为轴,弯曲后围绕身体转动 。
4、腿部和膝部 。一腿弯曲半蹲,用手扶着另一腿伸直慢慢下压,然后换另外一条腿 。或双手扶着乒乓球台,做下蹲动作 。坐在地上,一腿伸直,用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸 。站着时候用手扶住依靠物也可以做 。健身运动
打乒乓球的注意事项
1、心态:锻炼为目的,不要太好胜 。乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌,但对业余爱好者,特别是老年人来说,打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康 。因此,要以平和之心来练球、打球,不要太计较输赢;要注重切磋球艺,在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果,做到胜之淡然,失之坦然 。
2、打法:老人体弱者少扣杀、多防守 。在打法上,如果是年轻力壮,体力充沛的,以锻炼力量、毅力为目的,可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法 。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的,可选择少移步,少扣杀的防守型打法 。
3、防伤:开打前要充分活动肢体 。乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑,控制、练习得好有益健康,反之也可影响甚至损伤身体,因此在练习时必须趋利避害,把损伤程度降至最低 。
【乒乓球发力技巧,乒乓球发力技巧】
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5、打乒乓球发力技巧:重点在正手打乒乓球发力技巧：重点在正手
在乒乓球运动中，发力的方法对了，才能提高击球的'效率 。而发力的难点在于正手 。
当用脚蹬地 ， 力量随着腿部传递到腰部，随着转体，可以传到肩部，手臂，手腕和手指 ， 再作用于球拍击球 ， 这是一般的顺序 。这些力的传递过程环节很多，往往会出问题，初学者要多体会，否则其中有一环错误 ， 那结果就是错误的，至少效率会降低 。
正手击球是我们得分的重要手段 ， 因为正手相对照顾范围大、力量足、落点活，往往得分都在正手的进攻上 。但是，正因为如此，正手往往在技术动作上更难练习 ， 容易犯的错误也更多 。为了有效率的发力 ， 正手攻球的支点应该在右脚上(右手持拍者)，侧身攻斜线时在腰部，侧身攻直线时也在右脚上 。击球时 ， 大臂特别要注意放松，然后蹬地的力量由腰腿传递到小臂及手上 ， 迅速收缩小臂击球即可获得满意的鞭击效果 。;
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