(四)、常用如意坐与金刚坐可能诱发的疾病130度，身体左右边那一边加大，就会引发长短脚，造成不同的疾病发生 。
(1)人可立在矮木桌前 ， 闭上眼睛双手放松，双手手指放直后下垂，身体向前弯下，观察那只手先碰到桌面，表示那只手手臂较长，其相对边的髋骨也较高，相对侧的脚也较长 。例如 ， 右手较早碰到桌面，表示左髋股骨角度偏大，左脚也较长 。此时宜用金刚坐，右脚放在上 。打坐时长的腿应放在下面，较短的放在上面，久而久之 ， 会把髋股骨角度矫正，脊椎柱骨会拉直 。所以左脚长的用金刚座，右脚长的用如意座 。用跏趺座时双膝盖一定要着地，若不能着地，即是有长短脚的问题发生，髋骨骨盘高低已成形 。
(2)另一判断脚长短的方法是站立时 ， 长的脚在前 ， 短的脚会在正位上承受较大的体重 。
(3)嚼东西时 ， 用左边咬的人左腿比较长，反之 ， 则右脚比较长 。
(4)翘二郎腿时，长的腿一定搭在另一只腿上 ， 若左脚搭在右脚上，即表示左脚较长，反之，则右脚较长 。
打坐若气不具足 ， 色身左右又失去平衡时，且身体营养不平衡，造成肌肉、筋腱无弹性 ， 长期打坐后，就会发生疾病，故要加以了解道理并改进之 。吾人色身生理全由神经系统来控制五脏六腑等，此包括消化系统、生殖系统、内分泌系统、肌肉系统及骨骼系统等 。而神经系统正常与否，却与脊椎骨柱有关 ， 若打坐时牵动髋骨与股骨的角度异常加大，就会因打坐诱发出禅病来 。
打坐该用如意坐或金刚坐？不要以舒服为主，而是以个人髋骨左右高低两脚长短不同来选择 。左右髋骨高低不成水平，髋股骨角度偏大，会造成脊椎骨不直，气不易发起 。一般而言，左脚长的人要用金刚座 ， 右脚长的人要用如意座 。
(五)、如何知道自己适合用什么坐法 ， 如意坐或金刚坐？
长久打坐若无气感 ， 髋股骨角度偏大时，就会发生疾病 。若造成左脚长的人，毛病会发生在下半身，如胃肠消化不好、泌尿肾脏、生殖器官、膀胱等毛病 。右脚长的毛病大半发生在上半身 ， 如心脏血管、肺脏、呼吸毛病、鼻病等 。所以要恢复健康，应把习惯的动作反过来，调整、打破习惯 。有的人看上去很瘦，打坐气都无法上来 ， 那种人定有长短脚，脊椎骨不直 ， 毛病很多，所以脊椎牵制健康甚大 。
六、打坐的正确姿势与方法
最理想的坐姿为“七支坐法” 。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：
1、双足跏趺：
先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用） 。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用） 。按有的传承，不论男女都采用金刚坐 。行者请依自己上师所教为准 。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动 ， 又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静 。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上（单跏趺）即可 。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准 。再不行者双足交*散坐亦可 。
2、脊直：
脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般 ， 自然正直 。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正 。
3、肩张：
两肩应舒张但不挺胸 。
2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态 。这样不紧张不懈怠地维持下去即可 。
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