另外建议睡前两小时比较好不要吃粽子，以免造成腹泻或腹痛 。粽子粘度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖，对肠胃病患者并不是很友好 。粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃的太多，容易引起腹胀 。因此正常人每次也要少吃一点 ， 无论吃什么，都不能一下子吃的太多，吃粽子的同时可搭配一些蔬菜、水果，以帮助肠、胃蠕动，避免消化不良 。
因为糯米里有大量支链淀粉 ， 不易消化，所以一次不要吃太多，吃多了消化不好，尤其是像糯米制的这种食品，粽子，年糕之类的，吃多了很容易就消化不良 ， 肚子胀胀的 ， 很不舒服 ， 而且吃粽子我们也是吃一个安康，端午节，吃个粽子，给家人打个电话，当然能见面的最好见上一面，佳节家人就得团聚呀！一起剥上一个甜甜的粽子，阖家欢乐呀！
粽子一类的甜食最好不要空腹吃，因为粽子是糯米制成的，不易消化，所以会在胃里停留较长的时间，并且刺激胃酸的分泌，如果空腹吃粽子会对身体健康造成不好的影响 。
是可以吃的 ， 本身粽子就是主食 ， 只是说它并不好消化而已，我们要尽量控制吃粽子的量就可以了，像甜食的话，尽量也少吃 。
不可以空腹吃，如果空腹吃会刺激胃酸的分泌，胃酸分泌减少了，就没有足够的胃酸与食物中和，可能会导致慢性胃炎 。
最好不要空腹吃，因为粽子里的糯米会在胃里停留很长时间刺激胃酸分泌
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4、粽子能不能当早餐吃? 又到一年端午节 ， 和每一个节日一样 ， 都有一个专属的饮食套路，端午节就是吃粽子，但跟其他的节日饮食一样，南北差距之大令人咂舌，甚至形成党争，所谓甜粽党和咸粽党之争，每年都是大戏，北方人不能理解南方人吃咸粽，南方人不能理解北方人吃甜粽，作为来自江苏的中间人，特别不能理解，吃咸吃甜有啥好争论的？吃东西就跟审美一样，见得多了一样习惯，丑如马云不是一样越看越顺眼了？
幼年时 ， 物质匮乏 ， 虽然比父辈那一代已经好了很多，但是很多东西还是没办法放开来吃 ， 也没有那么丰富 ， 小时候的端午节 ， 母亲像其他的节日一样忙碌 ， 好早的，洗米，买柴叶，制作的过程通常要一天的时间，白白的米包到绿绿的粽叶当中，闻着清新 ， 看着悦目，一整天都是开心的，所以说中华民族是一个擅长吃喜欢吃的民族，抓住了我们的胃，也就抓住了我们的心 。
那时候的粽子其实没有太多的馅料，母亲常常只是包上白米 ， 糯米没那么多 ， 有时候还要掺杂一些浆米，虽然没有那么粘 ， 放在锅里煮的时候还是一样的香，吃的时候 ， 虽然满手粘稠，但是黏黏糯糯的感觉，赋予了端午节不一样的味道，那时候母亲还会端上一个白碗里面放上一小勺白糖，吃的时候可以蘸白糖吃，从这个意义上说，我也属于甜粽党 。
但事实上随着生活条件的改善，在粽子的馅料上，也充分体现出来变化，母亲也充分吸收了南北方粽子馅料的长处 ， 糯米中出现了甜枣 ， 花生 ， 火腿 ， 咸肉，总之花样越来越多，味道也越来越丰富，总之我觉得一样都很好吃，但生活 ， 就像这粽子子的馅料，小时候简单而又快乐，白米粽蘸上白糖吃，也能开心快乐一天，成年后，虽然吃的讲究，吃的丰富，但已经没有多少心思放在吃上了 。
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