4、之后再次锅里面放植物油，6成热 ， 放入蒜蓉爆炒出香味，放入西兰花胡萝卜翻炒 。
5、最后把水淀粉倒进西兰花中，加适量盐翻炒均匀调味即可 。
西兰花炒虾仁
材料：西兰花、虾仁、大蒜、生抽、食盐、油 。
做法：
1、首先把西兰花洗净焯水备用 。
2、虾仁洗净，大蒜剥开洗净切末备用 。
3、然后锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色 。
4、变色之后加西兰花翻炒煮熟 。
5、最后加适量生抽、盐调味即可 。
文章插图
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5、天天吃西蓝花好不好?会不会有副作用天天吃西兰花没有危害，因为西兰花是一种营养非常全面的蔬菜 。经常吃西兰花可以保护视力，因为西兰花含有大量的叶绿素和玉米黄质，这两种物质可以保护眼睛的晶状体，同时还能降低自由基对眼睛的伤害 。
天天吃西兰花对人体没有危害，因为西兰花是一种营养非常丰富的蔬菜，它含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等多种人体所需的营养物质 。
吃西兰花具有保护视力的好处，因为西兰花含有大量的叶绿素和玉米黄质 ， 这两种物质可以降低自由基对眼睛的伤害，同时对眼睛的晶状体有保护作用 。
西兰花不仅是一种营养全面的健康蔬菜，它还含有大量的膳食纤维和水分，其热量低、饱腹感强 ， 非常适合正在减肥的人食用 。
经常吃西兰花的好处如下:第一，减肥瘦身 。西兰花能量含量低，经常食用可以有效减少机体的能量摄入，起到减肥瘦身的作用 。第二，预防便秘 。西兰花中含有大量膳食纤维，其可以促进肠道蠕动，并吸附肠道中的有害物质 ， 减少机体的吸收，有润肠通便和排毒的作用 。第三，补充机体所需微量元素 。西兰花可以成为“绿色保健品” ， 因其含有丰富的钙，磷，钾，锰等微量元素 。
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