1、开合跳和慢跑哪个好 开合跳每天多少个减肥1开合跳和慢跑哪个好
两个都不错 ， 主要看你的需求，开合跳通常在室内进行，训练内容比较简单 ， 锻炼时间较短，锻炼过程较为枯燥 。
慢跑通常在室外进行 ， 内容变化多样，环境优美，时长可长可短，减肥塑型皆可 。
2开合跳每天多少个减肥
建议每天跳大概三十分钟，拆分为三组，每组控制在十分钟左右 。既可以连续完成三组，当然你也可以在早、中、晚三次分卡进行，燃脂效果都是非常不错的 。
3慢跑减肥每天跑多远
推荐每天3到5km即可，当然这不是固定的数值，你也需要根据自身的情况来量身定制最佳方案，即使是800米也没有问题 ， 循序渐进着来，你会看到减肥的效果 。
4开合跳和跳绳哪个减脂
开合跳的减脂效果要略胜一筹，从动作上来分析，开合跳的下肢活动幅度会比跳绳更大，而且上肢还加上了摆手的动作，从锻炼的全面性来说，开合跳也要做得更好 。所以减脂选择开合跳效果会更好 。
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2、开合跳每天多少个减肥,怎样跳最合理?开合跳虽然是很好的减肥效果，但是每个运动达到一定的量之后，才能起到效果，每天建议跳大概三十分钟，分为三组 ， 每一组控制在十分钟左右 ， 连续完成三组，早上，中午，晚上 ， 分开三次进行，燃脂效果很不错 。
开合跳虽然可以减肥，但是单做开合跳，效果未必很明显，也不会效果特别快，想要效果明显一些，可以结合力量训练一起做 ， 燃烧脂肪速度更快，力量锻炼可以选择在开合跳之前做，能消耗一部分身体的功能物质 ， 燃脂更快的进入状态 。
同时学会控制饮食，想要开合跳减肥，更需要控制好自己的饮食，如果连饮食控制不住的话 ， 减肥效过更没有那么快达到 ， 减肥期间注重营养搭配，加上合理的运动，更快的瘦身 。
开合跳这个运动属于综合类比较强，主要瘦身部位的，集中在腿部，手臂，和腰腹部这个位置，这三个部位参与运动效果和运动刺激都比较大，在运动过程中，身体保持很大的刺激，并且得到锻炼
开合跳的三大好处
1.燃烧脂肪
开合跳是很基础的有氧运动，有效提高心跳率，让身体开始燃烧脂肪，短时间消耗热量，很适合想要减肥，不能做太复杂运动的，或只想在家里运动的人，开合跳20分钟，消耗250卡的热量，效果很好的 。
2.锻炼手臂，肩膀，腿部肌肉
开合跳看起来只是跳上跳下 ， 其实从肩膀，手臂到腿部肌肉都需要用力 ， 每天做一点开合跳，搭配局部肌力训练动作，有效的帮助全身肌肉紧实 。
3.帮助长高
很多在成长中的青少年 ， 多从事跳跃动作，对长高很有帮助，现在的青少年，忙着补习，兴趣班，上课，运动时间不多 ， 读书前10分钟的开合跳，帮助骨骼生长，提高读书专注力 。
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开合跳每天多少个可以达到减肥的效果？
一、什么是开合跳？
开合跳是一种全身运动 ， 能够快速的提高心率，使心跳在一个较高的范围内，形成一种无氧运动的模式，来达到快速消耗身体储存糖原的方式，达到运动后过量氧耗 ， 从而增加休息时能量消耗，提高基础代谢的一种运动方式 。
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