第二：每天500个开合跳的能量消耗是多少
由于身高体重性别等因素不同，每个人的运动能量消耗也是不同 。开合跳这类的运动，大致在600大卡/每小时 。
而500个开合跳，也只能是按组数来做，如果我们一分钟50个，组间休息30秒 ， 那么15分钟就可以做完 。大致的能量消耗也就是150大卡左右 。
第三：150大卡能量消耗和减脂之间的关系
前面已经讲了减脂是控制饮食和增加运动消耗结合的方式，如果没我控制饮食，只是以500个开合跳来作为增加能量消耗，那么一天的能量赤字就是150大卡 ， 而消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，也就是说，这种情况减掉一公斤脂肪需要51天 。
这里详细分析的目的不是为了告诉题主减脂这么困难，而是让题主正确的认知减脂的基本原理，并且明白控制饮食的重要性 。
那么如何更好的进行减脂呢？
1：控制饮食，减少总的能量摄入，每天可以减少300 500大卡左右的摄入 。
并且从碳水和脂肪上面入手减少，如果有吃零食 ， 垃圾食品的习惯，那么赶紧就不要吃了 。可以多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 多吃蔬菜 。
2：适当增加运动消耗 。对于前期健身来说，500个开合跳还是有点难度的，但是随着自己运动能力的提高 ， 可以慢慢的增加运动强度和时间，从而达到增加运动消耗的目的 。
例如：可以在开合跳训练之前加入20 30分钟的有氧运动 。或者在开合跳之前加入一些简单的力量训练（力量训练可以更好的保留住肌肉），从而达到提高能量消耗的目的 。来增加减脂的速度 。
总结：500个开合跳可以起到减脂的作用，但同时要注重饮食的控制，不控制饮食 ， 随便多吃一点 ， 就可以让你的500个开合跳能量消耗付之东流 。并且 ， 随着自身运动能力的提高，可以增加训练时间和运动强度 。
我来回答下这个问题，我没有跳过开合，但是前一阵子一天跳绳1000次到2000次 ， 我觉得跳绳跟开合跳都是属于跳跃的动作，有些相似，下面说说我大致的看法 。
第一，我是读书的时候才跳绳，后来好多年不跳了 。前阵子刚刚恢复跳绳的时候非常动作很笨重，频率估计跟开合跳差不多，都是处在一个起步的练习阶段 。但是往上跳跃的时候明显感觉到是需要全身发力的，而不是局部发力，这点比较平均 。
第二，练习了三天跳绳之后我每分钟的跳绳频率增加，速度比开合跳应该快出很多，但是跳跃的道理跟运动的轨道都是类似的 ， 身体要不断朝上 。在这个过程中我的饮食发生了明显的变化 ， 就是不能吃多 。
中午12点的时候如果还稍微有点过饱，那么下午三四点跳绳的时候胃部就会难受、会反胃，跳起来觉得五脏六腑翻江倒海 。所以我会可以减少自己的进食，让跳绳的时候轻松一点 。按照这个逻辑来说 ， 你做开合跳之前三四个小时也是不能吃太饱的，这样无意之中就把食量下降到了一个合适的份量 。
第三，我每天跳绳平均1000到1500下，连续跳了差不多二十天，跳绳的过程中体重下降不是非常明显 。但是身体线条跟肌肉结实了，整个人更加紧致好看 ， 跳跃可以起到一个塑形的效果 ， 你做开合跳的时候会牵拉到四肢跟后背的肌肉 ， 这一点比跳绳强，塑形效果应该比跳绳好 。
第四，虽然跳绳的时候体重没有下降，但是因为比较忙我暂停了跳绳，却发现在三五天的时间里面体重下降了将近四斤多，而且一点不会反弹，这就是一个运动后的自然惯性，该消耗的总会消耗掉 。
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