楼主的问题，每天500个开合跳，能不能减肥？通过锻炼减脂，说明楼主有正确的减脂观念 ， 不想一些人不想动还每天喊着减肥 。
其实楼主的问题也可以这样问:如何训练可以达到减脂的效果？而500个开合跳也只是其中的一个训练方式而已，关键还是了解减脂应该怎么做？
对于想要减脂的人群，可以参考消耗的训练方式:
1.有氧运动+控制饮食
相比于增肌来说，减脂相对要艰难好实现一点，每天抽出大概40分钟的时间用来跑步或者跑步都可以 。在保证运动量的情况下 ， 配合控制我们的饮食，少油少盐，少食多餐，我们可以更好的达到减脂的效果 。
2.HIIT训练
楼主的问题500个开合跳，其实算是HIIT里面的常用的一个动作，也是现在比较流行的训练方式:高强度间歇性训练 。我们可以找几个动作组合在一起效果更好 。如:
①开合跳
②高抬腿
③深蹲
④俯卧撑
⑤平板支撑
上述的动作组合，每次4组，每个动作20s
组间休息90s 。hiit是有氧和无氧相结合的混合训练方式，强度比一般的纯有氧要大，效果相对也更好一点 。
3.游泳或者瑜伽
无论游泳或者瑜伽来说，都是目前受众比较大的训练方式 ， 减脂效果也算不错的
最后总结:减脂是一个长期的事，只要你每天动 ， 哪怕只是5个俯卧撑，坚持下去，一步一步的，不断地提高自己的能力，你总会有进步，总会达到你想要的效果 。
首先我要说每天晚上500个开合跳有效，但无用[呲牙][呲牙]，为什么这么说呢？
一、任何一件事坚持可能都会有效，注意是坚持哦，如果不坚持，可能连效都没有 。有句话说的好：爱非坚持 。如果真的做到，干什么事都能体会到其中的乐趣，融入生活 ， 这样就容易坚持，而一旦坚持，就会看到效果 。
二、而最轻松的减肥，真正要做的还是从根本上去认识肥胖的原理 。为什么会肥胖呢？肥胖有什么体现？如果你原本就节食，还拼命去运动，那你不是作死就是作死 。你不吃，你运动消耗的能量从哪里来？很多人觉得肥胖是因为吃的多造成，我们从2002年开始做了非常广泛的调查观察 ， 人们怎么吃东西的？在国内根本很少人可以大鱼大肉 。而是六七个人围着一条鱼，一人吃了一口两口 。或者六七个人围着一盘红烧肉 ， 一人吃了一块，最多两块，就说是大鱼大肉 。许多人不吃螃蟹 ， 不吃蹄膀，怕高胆固醇，怕肥胖 ， 不敢吃，结果照样高胆固醇 。肥胖不是因为吃的多而是吃的少 。你要知道 ， 你总是吃的少，你的身体是不会让你垮的，它会拼命地救你，它会拼命地给你储存能量，以防止你因低血压低血糖缺氧而丢了性命 。除非你真正做到永远不会大吃一顿，你总是觉得偶尔大吃一顿肯定不会有事，就在你大吃的这一顿，你的身体定会为你做些储备，以脂肪的形式储存下来 。其实 ， 肥胖和消瘦，不只是你吃的东西决定的，你可以刻意做各种减肥的动作，会有某些效果，不过，真正决定你肥或者瘦的，却不全在于你吃的多少！你可能吃的很多，还是瘦的，你也可能吃的非常少 ， 还是一直胖着 。
三、大家口口声声要减肥，减什么肥？减哪里的肥？你说的减肥就是减脂吗？可是你知道脂肪在人身体中的重要作用吗？你怎么知道减肥是减哪里的肥？减掉重要器官的脂肪，寿命堪忧 。而且，靠运动 ， 永远不可能减到肥，因为你有消耗，你当然要补充，一旦补充，你吃大量米饭、饮料、快餐这些高淀粉高糖分的食物，你不胖才怪 。我告诉你真正的减肥是怎么减的，就是减着减着越来越重，但是腰围越来越?。?然后，然后身体越来越紧致，整个身体越来越强壮 。男人都虎背熊腰 ， 女人都有很好的曲线
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