你做开合跳的跳跃高度、幅度应该比跳绳大很多，运动消耗也会比跳绳多，只要合理调整饮食 ， 坚持跳跃一段时间，会自然减下去的 。
只要肯坚持，肯定会有效果[耶]
现在为了保持身材，每天都会跳400个开合跳，然后再做30分钟郑多燕小红帽减肥操，当然一开始跳的话 ， 100就会气喘吁吁的 ， 重要坚持 ， 慢慢来，你可以做有氧运动之前跳跳，作为热身，活动一下筋骨，每天都坚持，分开跳，一次50或者100，上午一次 ， 下午一次 ， 这样也不会太累，再结合别的运动，当然想要达到加肥效果还要管住嘴
很遗憾，这并不是一个有固定答案的问题 ， 所以每天晚上500个开合跳能不能减脂的答案是不一定 。
为什么要这么说的呢？因为减肥的前提在于热量的负平衡，也就是说保证热量的摄入小于消耗并且保持下去，才会让我们慢慢地变瘦而达到减肥的目的 。所以 ， 有效减肥需要我们做的第一件事就是要去控制摄入的摄入，要让热量的摄入保证代谢所需又不超量，然后在这个前提下 ， 通过规律的运动来扩大热量的消耗从而达到减肥的目的 。
也就是说，从热量平衡的角度来看，运动虽然说可以有助于减肥，但却不是减肥的必要条件，因为单纯的饮食控制同样可以让我们达到减肥的目的 。不过话说回来，既然如此为什么还要去运动呢？因为从热量消耗的途径来看，运动是唯一一个可以通过自己的努力来增加热量消耗的途径，因为虽然说基础代谢所产生的消耗会占据整个热量消耗的绝大部分（65-70%），但想要让基础代谢得到一定程度上的提高并不是一个能够短时间内才可以做到的 ， 而食物生热效应只占据10%左右，即使会随着饮食结构的变化会有所波动，但这点波动对于减脂来讲几乎没有作用 。除此之外，运动也是促进身心 健康 的重要手段 。因此，我们总是会提倡饮食+运动两者的结合来实现减肥的目的 。
综上所述，我们知道，想要让每天500个开合跳来达到减肥的目的，其前提是把饮食搞好，再去考虑运动所产生的消耗 ， 并且除此之外 ， 还要来看一下开合跳这个动作，虽然说它是一个全身性的有氧运动，但是我们却无法连续进行下去，而我们又知道，想要让有氧运动达到一个最佳的燃脂效果需要持续45分钟左右的时间 。那么此时就应该试想一下，500次开合跳会不会达到这样一个要求呢？当然不会 。
那么，如何才能通过开合跳这个动作来让自己达到减肥的目的呢？ 关键在于我们怎么做 。这到这里，我们就不得不提及一种短时高效的燃脂运动方式，就是HIIT，HIIT的最大优势在于可以让我们在较短的时间内消耗更多的热量 ， 并且还会产生过氧消耗从而让我们在运动之后持续燃脂而达到瘦身的目的 。
当然，HIIT只是一种运动思路而并不特指某一种运动形式，所以为了在有限的时间内让开合跳达到一种有效的燃脂状态 ， 我们可以HIIT的方式来完成，也就是以间歇的方式来完成 ， 那么，此时，需要我们做的就是把开合跳的时间来分段 ， 并且在有限的运动时间内（比如30秒），把动作做到自己的最大限度，然后经过短暂的休息以后再进行下一次的训练 。
如此一来，我们就可以让开合跳这种运动方式来帮助我们在有限的时间内起到高效燃脂的作用来帮助我们达到减肥的目的 。
总结：想要通过开合跳的方式来消耗掉可观的热量而帮助自己瘦身成功，需要我们做的首先是在饮食上有一个合理的控制 ， 然后以间歇的方式来完成训练，并且在每一个训练时长内把动作做到自己的极限 。
经验总结扩展阅读
- 醉咖啡的症状有哪些,每次喝完星巴克，那一整天都会心跳过快，类似心悸，像有什麽事情要发生了似的。。。 其他人会不会呢？
- 老人跳广场舞有什么危害,晚上看到好多老人会跳广场舞，有什么样疾病的老人不适合长时间跳呢？
- 叮咚买菜每天几点补货
- 李子每天吃多少个合适,李子一天吃几个合适 李子一天什么时间吃最好
- 波比跳的坏处,波比跳一次跳多了有什么危害 波比跳一次做多少个合适
- 什么是开合跳,抖音开合跳是什么意思
- 跳绳1000下能消耗多少卡路里,跳绳一千个能消耗多少热量？
- 哪些人不适合吃藕粉,女性每天吃藕粉对身体好吗？需要注意哪些方面？
- 诺基亚Lumia 510如何跳至下一首歌曲
- 红花果泡茶的功效,红花果是不是像果脯一样?每天吃多少？