不过通过一个月不吃晚饭来减肥的话这个效果是会因人而异的，本身就比较肥胖的人瘦下来的体重可能会更多，一般来说晚餐时间大概是5点到8点，也就是说如果我们不晚饭，一直到第二天早上，至少有10个小时的空腹时间，这还是少的，如果你中午吃的少，提前饿了，空腹状态会更长 。而这种状态会直接让我们的机体感觉我们在“闹饥荒”，为了让我们度过难关，它们会自动储存脂肪 ， 并且将新陈代谢降低 ， 让你的热量难以被消耗，这样就与你的减肥初衷背道而驰了 。虽然最开始你可能是会瘦一点 ， 但这时候你流失的并不是脂肪，而是机体的水分 ， 并且一旦改变了这个习惯 ， 就会立马的加倍的胖回来 。
不吃晚饭减肥的危害
伤胃
不吃晚饭最先伤害的就是我们的胃，长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害 。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速 。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有符合科学健康减脂原理 ， 才能真正的减脂 。
减水不减脂
通过不吃晚餐减肥的效果不仅是有限的，而且减掉的并不是真的脂肪 。长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了 。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能 ， 降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的 。由此观之 ， 减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃 ， 千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主 。
影响睡眠
饥饿会影响睡眠 ， 并且当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量 ， 晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低 。
文章插图
文章插图
3、连续1个月不吃晚饭,你最多能瘦几斤?少吃一顿饭
被很多人认为是
减肥的首选
而不吃晚饭
则被认为是最有效的
那么一个人如果连续一个月
不吃晚饭只喝水
最多能瘦多少斤呢？
对于那些处在减肥期间的人，如果只是一天两天不吃晚饭，不会给身体带来任何影响；
但是对于那些坚持一个月以及更长时间不吃晚餐的人来说，体重就会不断地下降，如果坚持一个月不吃晚饭，一般会瘦3到8斤左右，不过这个数据不是绝对的，每个人的情况都会有所不同 。
但是 ， 不吃晚饭真的好吗？
坚持一个月不吃晚饭 ， 虽然瘦得快 ， 但存在问题也不小 。
不吃晚饭的话 ， 你的肠胃得不到足够的食物消化 ， 会不断地分泌胃酸 ， 对胃黏膜带来严重的刺激，时间久了很可能会患上肠胃疾病。
此外，不吃晚饭还可能会导致失眠，营养不良，皮肤干燥缺水，头发干枯，排便异常，因能量不足而出现心慌无力感。
与其不吃晚餐，不如每餐少吃一点 。
经验总结扩展阅读
- 2022年无锡社保缴费一个月多少钱 2022年无锡社保缴费基数及比例
- 腊月前一个月是什么月 腊月的腊八粥你知道多少
- 社保缴费满15年,社保连续缴纳15年
- 具体数字。一定比24小时长 一个月昼是地球多少天,地球现在一昼夜是多长时间？
- 不吃碳水化合物身体有没有危害,身体长时间不摄入碳水化合物的话，会对我们的身体产生哪些危害？
- 火腿肠保质期6个月,过期一个月能吃吗,过期的火腿肠能不能吃？
- 菠萝蜜冷冻了一个月还能吃吗,菠萝蜜可以冷冻保存吗 菠萝蜜可以冷冻多少天
- 不吃碳水减肥后期会不会反弹,长期不摄入碳水化合物的话有什么影响
- 新疆葡萄的品种有哪些,有名气的14种新疆葡萄，鲜似玛瑙，皮薄肉厚多汁，学会再买不吃亏
- 女子不吃碳水半年减46斤脱发怕冷,节食减肥会造成掉头发吗