1、坚持一个月不吃晚餐,真的可以变瘦吗?大约瘦多少斤最合适?坚持一个月不吃晚餐 ， 是可以变瘦的，一个月差不多可以瘦五斤左右最为合适 。虽然不吃晚餐可以变瘦，但是长时间不吃晚餐是会伤害身体健康的 。
一、一个月不吃晚餐，是可以变瘦的
想要变瘦就得坚持两个原则，少吃多运动 。晚上不吃晚餐就少吃了一顿饭，一个月就少吃30顿饭，少吃这30顿晚餐势必会变瘦 ， 大多数人能瘦5斤左右，还有一部分人能瘦10斤，每个人的体质不同，决定了结果也不同 。
但是反过来想一想，不吃晚餐，从晚上到早上这段时间身体里没有食物，没法制造能量，人又该怎么对抗饥饿，怎么能集中精力去学习去思考呢？一天两天身体可以扛一扛，但一个月的时间对身体来说是一种伤害，长时间的饥饿感会降低人的幸福度，会降低人的专注度，所以一个月不吃晚餐是不值得提倡的 。
二、想变瘦，可以少吃晚餐，多做运动
让自己变瘦是很多人的梦想，为了这个梦想不惜节食，不吃早饭或不吃晚饭，这样变瘦的方法是错误的，如果真的想变瘦，真的想又瘦又健康又美，那就开启少吃计划，开启运动变瘦的计划，每天做适量运动锻炼一下身体肌肉，每天少吃一点晚餐，不要让自己又空腹感，让自己的身体里有足够的能量和热量来消耗 。
晚餐少吃一点，不仅有利于身体健康，还能保证晚上的睡眠质量，还能保证瘦身成功，是一项非常正确的选择 。做一些运动可以让身体看起来不那么浮肿 ， 看起来更紧致，虽然重量没减，但是身体的维度绝对会减?。?赘肉绝对会减少 。
最后：不要为了瘦而瘦 ， 应该让自己始终保持自信，自信美比单纯的瘦美要好看的多得多 。不要盲目减肥，应该要学会科学减脂 。
一个月不吃晚饭减重的量因人而异，根据普遍每人每天需要摄入的总能量估算出晚餐摄入的能量 ， 综合算下来一般能减重4～6斤，部分人可减重10斤左右 。但是，减肥应采用科学健康的减肥方法，不建议通过节食减肥 。
吃晚餐并且没有其他能量摄入时，为维持身体代谢需要 ， 人体会消耗一些脂肪来产生能量维持机体的基本需要，时间久了脂肪会消耗掉一部分 ， 便可以达到减重的效果 。但建议人们应科学的减重，如运动、减少碳水摄入等，以免影响自身健康 。
一般情况下不建议仅靠不吃晚餐达到减重的目的 ， 因为饥饿会刺激胃酸分泌，大量胃酸会对胃部黏膜组织造成伤害，而且饥饿感也会影响睡眠，使人精神状态变差，得不偿失 。通过这种方式减重，在恢复晚餐后可能造成体重的反弹，因此建议大家应该科学健康的减重 。
可以变瘦，大概一个月可以瘦6斤左右，但是这不利于我们的身体健康，也不利于我们的身体发育，而且也会降低我们的抵抗力，对我们的胃部也会造成一定的影响 。
坚持不吃晚餐 ， 一个月的话是真的可以变瘦的，那么大约的话，瘦个三四斤是比较正常的
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2、一个月不吃晚饭能瘦几斤 【导读】：节食减肥是很多人都会选择的方式 ， 但是不吃晚饭虽然确实可以起到减肥的效果，然而却会对身体造成伤害 ， 下面就和我一起来具体看看吧 。
一个月不吃晚饭能瘦几斤
一般来说坚持一个月不吃晚饭可以瘦5—10斤左右，不过我并不推荐这种减肥方式 。
不吃晚餐确实可以通过减少热量的摄入来达到减肥的效果 ， 不过在这个过程中其他的习惯要保持不变，但是这种减肥方式并不利于健康 。首先，坚持一个月不吃晚饭可能会瘦5斤左右，当然这是应该根据个人的体质所决定的 。有些小伙伴可能对于这一方面能够达到一个非常好的效果，所以，她可能会通过不吃晚饭就能够迅速的达到减肥的目的 ， 但是有的小伙伴却不行 。所以，你可以根据自己的体质或者是具体的情况进行调整 。通常坚持一个月不吃晚饭可能在某一些方面能够对你的身体造成一定的损害，甚至会让你处于一种亚健康的状态，但是如果你觉得这是值得的，而且非常热衷于通过这样的方法来减肥，你也可以尝试一下 。
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