当水温保持在10°C与14°C之间时，一般人在水中游100至500米最佳；而当水温低于10°C时，游泳时间就更应当受到非常严格的控制 。当水温在14°C以下时，就大多数人来说 ， 水温在1°C时，游10米即可 ， 当水温在2°C时，游20米最佳 ， 依次类推 。当水温在14°C以下时，若不好掌握距离，可以1°C游1分钟，2°C游2分钟，3°C游3分钟 ， 以此类推来控制距离 。
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜时行冬泳运动 。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情 。
中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出 ， 造成中耳穿孔 。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水 。
患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人 ， 也不适宜游泳 。这是为了阻止传染病的蔓延 。
另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动 。
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5、冬天游泳有什么好处和坏处?冬泳的好处是:
1能增强心血管的功能 。人体受到冷水刺激后全身血液循环和新陈代谢大大地加强 。人体皮肤受到冷水的刺激皮肤血管急剧收缩,，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器血管扩张，机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表 。这样有特点的一张一缩 ， 使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性 ， 有利于防治心脑血管疾病;
2冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多的保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加 ， 使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳；
3坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性 ， 其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩 ， 皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分 。
冬泳的坏处是：
1易受寒 。大家总以为参加冬泳的人不怕冷不会感冒，这是一种误解 。稍有不慎，就会就会受寒感冒 。这种风寒潜入人体是不知不觉的，而且一旦冬泳受寒是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重得多 。
2不安全，冬泳和夏泳不一样 ， 没有救生措施，参加的人相对较少，所以往往整个泳池只有几个人 ， 如果发生抽筋、中风、体力不支，就会呼天天不应呼地地不灵 。
冬泳是把双刃剑 。
冬泳的好处:
1、锻炼心肺功能 。
2、能使皮肤红润有光泽，富有弹性 。
3、增强免疫力 。
4、锻炼肌肉力量 。
冬泳的坏处:
1、血压升高，容易导致中风 。
2、易受寒，感冒 。
冬泳能增强心脏血管的功能，所以有利于防治心血管疾病 。皮肤红润有光泽富有弹性 。
有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人，精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳 。
冬天游泳能锻炼身体丶增强体质丶还能增加抗寒能力，减少感冒次数 。坏处就是冬天游泳时小腿会抽筋 。
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