健康饮食应遵循哪些准则,日常饮食遵守平衡膳食这8项原则，才会吃出健康，享受美好生活( 二 ) _生活百科

7、会烹会选，会看标签
食物是人类获取营养、赖以生存和发展的物质基?。?在生命的每一个阶段都应该规划好膳食。了解各类食物营养特点，挑选新鲜的、营养素密度高的食物，学会通过食品营养标签的比较，选择购买较健康的包装食品。烹饪是合理膳食的重要组成部分，学习烹饪和掌握新工具，传承当地美味佳肴，做好一日三餐，家家实践平衡膳食，享受营养与美味。如在外就餐或选择外卖食品，按需购买，注意适宜份量和荤素搭配，并主动提出健康诉求。
8、公筷分餐，拒绝浪费
日常饮食卫生应首先注意选择当地的、新鲜卫生的食物，不食用野生动物。食物制备生熟分开，储存得当。多人同桌，应使用公筷公勺、采用分餐或份餐等卫生措施。勤俭节约是中华民族的文化传统，人人都应尊重和珍惜食物，在家在外按需备餐，不铺张不浪费。从每个家庭做起，传承健康生活方式，树饮食文明新风。社会餐饮应多措并举，倡导文明用餐方式，促进公众健康和食物系统可持续发展。
看来，健康是从吃好每一顿饭开始，吃饭也绝非“小事”，坚持平衡膳食8项原则，健康自然会一直与你同行！
作者：王福利

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2、合理膳食的原则是什么?由于每个人所处的环境和身体条件不同，因而对合理膳食原则也有差异。但是合理膳食的目的在于保持健康，减少疾病，延长寿命。参考发达国家，结合我国的具体情况，提出如下几条。
1、食品摄入量要适当：食品摄入数童少了不行，而过多也是有害的。如能量和脂肪过多会增加许多疾病的发病机会，体重增加。要根据自己多年来实际体会来确定摄入童。
2、糖，脂肪、盐和食品纤维的摄入要控制：搪、脂肪摄人过董易发胖，增加一些疾病发病机会；盐摄人过垦易患高血压。我国膳食以植物性膳食为主，食品纤维在许多情况下是摄人过多，所以不能盲目提倡增加扮入量。
3、烹调方法要适当：防止营养素的破坏。
4、坚持好的膳食制度：实行一日三餐是好的饮食制度，注意将每餐营养调配好。
5、食物要求无毒无害无污染，卫生清洁。
6、坚待适当运动：适当运动可增加营养吸收，有助于机体代谢。
饮食是预防心血管疾病的重要措施，其中，有10条原则需要把握。

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3、合理膳食要遵循哪些原则?一、不忘老祖宗的传统。中华民族有着有别于其他国家的饮食方式，以五谷杂粮为主，水果菜蔬必不可少。
虽然随着收入水平的不断提高，大鱼大肉越来越多地出现在我们的餐桌上，但多少年、多少代沉淀在骨子里的东西还是不能丢的。现在这么多人患上高血压、糖尿病，抛弃传统饮食习惯也是原因之一。
2、对西餐要“适我而择” 。实践证明，其喝牛奶、饮红酒的传统是对我们有益的。择其精华为我所用，肯定有利于我们的健康。
3、膳食要顺其自然。这里讲的“自然”可不是想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。而是要在了解哪些是酸性饮食、哪些是碱性饮食的基础上，在生活中探求出符合科学的酸碱平衡的饮食套餐，这才是膳食上的“顺其自然” 。
4、最后，就是要享受吃饭。吃饭是享受人生的一个重要环节，不能把吃饭当成累赘，或者是不得已而为之的事情。如果随便对付，自己都不知其味，也不要指望你的消化系统会正常的工作。