粗粮虽好这些人不适合多吃,粗粮虽好这些人不适合多吃( 三 ) _生活百科

6、消化能力差的人群，粗粮食物相对细面食物而言略显粗糙，且其中所含的纤维素和膳食纤维不容易被人体吸收，所以对于一些消化能力较差的人，如果食用过多粗粮会增加肠胃消化的负担，导致对粗粮中养分吸收不充分。

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3、多吃粗粮一定健康吗?什么人不适合吃粗粮?粮粗营养丰富，维生素含量较高，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境，是儿童、老年人的最佳副食。从事重体力劳动人或发育期青少年不易多吃粗粮。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人和生长期少年而言营养提供不足。胃肠功能差或弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担，不易多吃粗粮。消化系统有病的人，或免疫力低下的人不易吃粗粮。比如患有胃溃疡，进食大量粗粮易引起溃疡出血。
现代人生活条件逐渐变好，工作学习变得紧张，爱定一些外卖，自己在家烹调的时间越来越少，而往往食物为了迎合消费者口味都高油高盐高脂高糖，做得也十分精细，这些食物多吃往往会导致热量超标，血糖上升速度过快，长期下去很容易诱发生活慢性疾病，例如糖尿病、三高等。吃粗粮可以辅助减缓这些病症的诱发，特别是可以选择在精致主食中加入粗杂粮、薯类，能减缓消化速度，能够有效平稳血糖上升速度，而且它们有利于脂肪的排空和抑制胆固醇的吸收，所以平时适当吃点粗杂粮是非常好的选择。
虽然粗粮是健康食品，但最好不要多吃，主要是因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，食用过量的话会对肠胃造成刺激，引发肠胃问题。这四类人不适合吃粗粮一、消化能力差二、缺乏铁元素以及钙元素三、老人和小孩四、患有基础性疾病
适当吃点粗粮能够补充里面丰富的膳食纤维，让肠道蠕动能力提高。
上了年纪的老年人不建议总是吃粗粮，很多人认为年龄增长过程中多吃粗粮就一定能够保护身体，保持身体各项指标的稳定正常。
吃粗粮也不一定是健康的，吃粗粮也要看人的体质，有些人肠胃不好，吃粗粮不容易消化，就不可以吃

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4、都说要多吃全谷物粗杂粮,会更营养更健康,哪几类人不适合吃杂粮呢?1.消化不好的人
顾名思义，粗粮只是一种经过简单加工的食物，通常被称为相对粗糙，单独吃粗粮，最大的感觉是难以吞咽和划伤喉咙，吃后更难消化。虽然对于便秘人群，可以加强胃肠蠕动，促进排便，但如果患有胃溃疡、十二指肠溃疡等消化疾?。罅可闳氪至钢换嵩黾游赋Φ栏旱? ，严重可能导致肠梗阻、胃食管反流、静脉破裂出血等。
2.贫血，缺钙的人
谷物植酸，草酸含量高，会抑制钙，特别是铁的吸收。所以钙缺乏，贫血的人，更聪明地吃，例如，牛奶不能和谷物一起吃，不会吸收钙，此外，红肉含有血基质铁，不受植酸的影响，但老年人不敢吃红肉，盲目地吃谷物健康，对健康有害。有些人吃太多的谷物，贫血不能改善，女性也是如此，如果有贫血问题，喜欢吃谷物，必须补充红肉，一天的肉必须有一半是红肉。
3.青少年成长发育
粗粮不仅阻碍了胆固醇的吸收和转化为激素，也阻碍了营养物质的吸收和利用。由于生长发育对营养和能量的特殊需求以及激素水平的生理要求，青少年不适合在生长发育期吃全谷物。