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4、如何缓解生活压力1 ，保证充足的睡眠，充足的睡眠不仅有利于美容，也能改善健康的状态，从而减轻心理压力 。有慢性压力积累症的人，睡眠时间很短，睡眠不足的人就更容易有压力 。因此要睡足觉是很重要的 。
2 ，平常在生活中保持心情愉悦，乐观开朗 。多开怀大笑，这有助于缓解压力 。开怀大笑后 ， 肾上腺素的分泌会减少，内啡肽的分泌则会增加 。这会增强人对头痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力 。
3， 写日记能减轻心理压力，把当天发生的不愉快的事，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事情的前因后果 。这能让自己了解本身压力的模式，有助于事前采取对策预防 。
4 ， 增加运动量，尽量排汗，这也可以缓解压力 。在运动后，能帮助放松心情 。
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5、如何减轻生活中的压力?对于生活中工作中的压力，我们应该学会缓解，可以多吃维生素B和富含钙的食品 ， 能够让我们缓解压力
首先要多吃富含维生素B和钙的食品 。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素 。含维生素B高的食物以鱼类最佳 ， 多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高 。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高 ， 也是宜选用之食品 。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等 。
多吃富含氨基酸的食品 。
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分 。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平 ， 而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效 。
除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质 ， 而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质 。
其次，多吃富含氨基酸的食品 。
【怎样解决生活中的压力,怎么才能缓解日常生活中的那些压力】全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分 。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平 ， 而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效 。
除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外 ， 还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质 。
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