有些朋友一喝牛奶就会腹泻 ， 这是什么原因呢？答案有两个 ， 除了乳糖不耐受之外，还有一个很多人不知道，另一个原因是什么？快来听听吧，对身体健康有影响！
乳制品中的主要碳水化合物是乳糖 。象我这种喝牛奶没影响的人喝完牛奶后，乳糖是经小肠乳糖酶分解，然后被我吸收掉了 。但是如果有乳糖不耐受症的朋友身体里就缺少乳糖酶，乳糖到达下部肠道，会造成肠道的渗透压增高 ， 同时细菌把乳糖分解产生大量的氢和二氧化碳等等，这些都会刺激肠道，引起肚子痛还有拉肚子 。
喝牛奶就不舒服的人有很多 ， 尤其是黄种人和黑种人偏多 ， 白种人发生这种情况的概率在5%—30％之间 。而亚洲很多人世世代代都是以植物性蛋白补充为主，缺乏乳糖酶缺乏的人可以高达90％以上 。
不过先天性的乳糖不耐受症比较少，很多是因为没有有坚持喝奶才导致的 。很多孩子断了母乳后，就不怎么再喝牛奶、吃奶制品了，乳糖酶的耐受性就一点点降了 。
如果您就是一喝牛奶就不舒服的朋友，又想补充乳制品 ， 那可以少食多餐，或者把牛奶用水冲淡点喝，可以减轻一些乳糖不耐受的症状 。再有就是用酸奶来代替了，因为这些发酵乳里的20%—30%的乳糖已经被降解了，很易于消化吸收 。而且 ， 乳酸菌还能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，促进消化的 。
统计发现，东方人有乳醣不耐症比率高达九成以上，而症状因人而异 。医师指出，这种现象是由基因所决定 ， 不会因后天环境而改变；若要减轻乳醣不耐症状，饮用乳品时应伴随其他食物一起进食，或可降低拉肚子的机会 。
医学报告指出，乳醣不耐症是一种常见的营养吸收障碍，许多人喝牛奶后，因无法把乳醣分解成葡萄糖及半乳糖，以致肠内堆积大量短键脂肪酸及氢气，因而出现拉肚子、腹胀或腹绞痛等症状 。这种现象是一种影响乳醣酵素活性的隐性基因所左右，不会因外界环境而改变 ， 所以乳醣不耐症患者只能以不喝牛奶来避免拉肚子 。
有趣的是，人体乳醣酵素在断奶期后才逐渐下降；因此，婴幼儿喝牛奶不会拉肚子，反而是在成年期以后才会有乳醣不耐症 。调查显示，有这种问题者以东方人居多 。若要避免乳醣不耐症的办法是，喝牛奶慢慢喝，或加两片面包，延长胃排空时间，或可降低拉肚子的机会 。
拉完肚子最好少吃蜂蜜，因为蜂蜜具有润肠通便的作用 ， 多食会加重腹泻！
那是蛋白质中毒，在喝牛奶前吃一些蛋糕助于消化，就不会了．
文章插图
文章插图
5、为什么我喝牛奶会拉肚子牛奶营养成分很高，但在生活中有不少人喝了牛奶就会出现拉肚子 ， 那么，一喝牛奶拉肚子怎么办？当我们喝牛奶出现拉肚子的时候，可以选择水、糖分和其他有营养易消化的食物，有助于缓解拉肚子的症状 。
喝牛奶拉肚子 ， 可能是有乳糖不耐症，很多人喝牛奶都会出现拉肚子的现象，其主要原因是体内缺少乳糖酶或乳糖酶分泌不是很好，导致对牛奶中的乳糖成分产生不耐受作用 。喝牛奶拉肚子，可以选择合适的喝牛奶时间，牛奶不宜喝多，并且控制喝牛奶速度，不喝冷牛奶等，这样能够减少喝牛奶拉肚子的几率 。减少拉肚子几率的方法有：
1、喝牛奶速度要慢一些：喝牛奶的时候要控制饮用的速度，最好是慢慢饮用 。
2、喝牛奶量逐渐增加：由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应 。
经验总结扩展阅读
- 羊尾巴为什么没人吃,绵羊的尾巴可以食用吗？
- 橙子为什么放几个月都不坏,橙子如何保存保鲜不烂？
- 白酒有絮状物什么原因,白酒里为什么有絮状物
- 适合女生每天喝的几种茶,适合女生喝的茶
- 百草降糖王真的吗,湘茶集团百草金花素降糖效果是真的吗？有人喝过吗？
- 边澄为什么没和棠雪在一起,冰糖炖雪梨：边澄是谁？为什么一登场就抢妻？
- 做干花为什么要倒着放,干花制作方法倒挂风干
- 香肠为什么要戳洞,晒香肠需要用牙签戳洞么 晒香肠第几天开始扎洞眼
- 和隔夜茶会损害健康吗,很多人喜欢喝隔夜茶水，长期喝隔夜茶水对身体有哪些坏处？
- 自然之宝木瓜酵素怎么样,水果酵素几天才能喝