2、清淡饮食
肠胃体系关系到养分及水分代谢，保护肠胃最好的方式便是清淡、适量、均衡饮食 。肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单形成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加剧发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞 ， 不宜常常食用 。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好参加葱、姜，以下降蔬菜的寒凉性质 。
3、加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺少运动的人 。这些人常常由于感觉身体沉重、四肢无力而不肯活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之，必定就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症 。加强运动不仅能够缓解压力，还能加速湿气排出体外 。由于在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开 ， 排出的汗液中就含有很多的湿气 。所以，经过运动也能排湿气 。
4、汗蒸去湿
汗蒸也能去除体内的湿气，由于在汗蒸的过程中 ， 能够让全身皮肤的毛孔都翻开，伴随着高温 ， 人领会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有很多的湿气，所以，经过汗蒸能够起到很好的去除体内湿气的效果 。
5、泡脚去湿
坚持每天晚上泡脚也能够去除体内的湿气 。一般来说，只要用热水泡脚即可 。想要去湿效果更好的好 ， 也能够运用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚 。此外，也能够用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气 。
去湿气吃什么好
红豆中含有大量的营养物质，在湿气比较长的时候能够吃些红豆来缓解，因为红豆可增加肠胃活动,削减便秘,促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有用促进排毒 。
燕麦能够滑肠和通便,促进粪便变大、水分增加,能有用地合作纤维,而且促进肠胃活动,发挥清肠通便排毒的成效 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的挑选,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
有利水渗湿、健脾止泻等成效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
具有健脾和中,消暑化湿等成效 。适用于暑湿吐泻,脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
有清热解暑和利小便的成效,特别是西瓜皮的清利湿热效果更佳,食用后可使湿热之邪随小便而去,皮肤湿疹者特别合适多吃西瓜 。
有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等成效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状 。
有健脾、补气、益胃、生津和润燥等成效,合适脾虚、食量削减、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症 。
有健脾、和胃、止呕、宽胸之功,适用于食欲不振、食后腹胀、吐逆及便秘等症 。
湿气重要注意什么
1、少吃生冷食
脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会呈现食欲不振、厌恶乏力、疲倦等症状 。这时能够吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等 。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，原本外环境的湿气就很重 ， 内里也有湿气，这样身体是吃不消的 。
2、坚持微午休
在作息方面，适当午睡一瞬间 。网上盛行一句话：“正午不睡，下午溃散 。”上班族大都没有时刻午睡，但是能够测验闭目养神十几秒 ， 长期坚持对养生很有好处 。假如感觉身体疲倦，双眼干涩 ， 略有困意，能够微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速充电，康复精力 。
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