2、8个坏习惯招湿气
“湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好 ， 吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做‘内湿’；另一种则称为‘外湿’，主要表现在皮肤症状 ， 如痤疮、神经性皮炎等 。”不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康 。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯 。
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪 ， 因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁 。
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病 。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿” 。
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季 。全身都要注意保暖 ， 洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等 。
从中医角度来说 ， 睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。
中医认为 ， 生冷食物、冰激凌或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会 。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时 。
3、常用去湿气的食物
1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用 。除了去湿利尿的作用外 ， 亦有开胃消食之功效 。湿气重的人可直接泡水喝 。
2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效 。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属 。
3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品 。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物 ， 其根入药 。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效 。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒 ， 利湿通络 。
5、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强 。薏米煮粥去湿气功效好 。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料 。茅根煮水喝或炖汤都可以 。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效 。冬瓜排骨汤是不错的选择 。
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4、怎么去除湿气好怎么去除湿气好
生活在南方的人们都知道，南方天气容易潮湿，一般都会让我们身上产生湿气 ， 然而湿气重的话，对我们的身体健康的危害都是很大的，所以我们都要多注意一些 。那么怎么去除湿气好呢？现在就让小编带大家来了解一下吧 。
怎么去除湿气好
1、学会用除湿机
南边的春季简单呈现回南天，若是再遇上下雨，那么你的房间就会因而变得湿润，此刻人体内的湿气也会变重，这个时分咱们就会学会运用除湿机了 。建议在睡前或者长期要待在房间时翻开除湿机 ， 可是除湿机也不能开太久，否则反而会引起皮肤枯燥 。
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