2、不吃生冷辛辣和油腻食物
对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物 ， 而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多 。
3、可以多吃健脾胃的食物
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等 ， 对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物 。水果则是葡萄和桃子比较理想 。
4、饭前及吃饭时要减少用脑
吃饭的时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单 ， 就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到好的功能作用撅掏浑锌 。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯 。
5、要避免长期劳累过度
如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康 。
6、要保持心情放松精神愉快
忧思日久、情志因素 。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响 。因此保养脾胃 ， 首先要保持良好的情绪 。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
7、要注意锻炼身体增强体质
如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱 。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强 。如果不适合做剧烈运动的话 ， 可以试试散步、慢跑或者打打太极拳 。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环 。
湿气重的每天拍打50次，拍走全身湿气 ， 身体一天比一天轻松
生姜与“它”煮水，适当喝几杯 ， 强健脾胃，扫光全身湿气！
脾虚怕冷 ， 湿气重，这里按揉3分钟，疏肝健脾，理气散结！
===============================================================================
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱 。所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食 。如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜吃，否则可能会使症状加重 。建议喝常渭保茶，健脾养胃 。另外，脾虚的人还忌食：性质寒凉、易损伤脾气的食品 ， 如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等 。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等；利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等 。
文章插图
文章插图
4、脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理?寒湿是中医上的一种说法 ，它是指一种亚健康的身体状态，湿气重会导致脾虚、气弱 ， 还有可能造成小腹出现赘肉横生的现象。因此，要想改善脾虚、气虚、湿气重的身体状况 ， 主要是要健脾祛湿，这样也能助你消除小肚子 。
引起体内湿气重的原因有受外界水湿之气的影响 ，常处于潮湿的环境不注意保暖造成，还有的是自身的原因造成的，比如喜欢吃辛辣刺激的食物 ，生活习惯不好，精神压力过大等原因。
经验总结扩展阅读
- 参苓白术散能去湿气吗,请教参苓白术散是治湿热 还是 寒湿
- 锌是不是金属,锌是重金属吗
- 长崎和广岛哪个严重,广岛、长崎曾经被原子弹轰炸，那两个城市当时受到的伤害有多大？
- 服务意识的重要性5点,服务的重要性和意义是什么？
- 古代冠礼是怎么回事,“冠礼”是什么样的仪式？古代行“冠礼”有多重要？
- 苹果手机的id怎么重新设置,苹果手机怎么重新设置id账号
- 怎么才能祛除湿气,除湿气最好的方法有哪些
- 番茄 “减肥不挨饿”，减肥期间多吃这4种食物，健康瘦身，轻松减重
- 重阳节有什么意义,九月九重阳节的意义是什么？
- 怎么做香喷喷大米粥,14款家常早餐粥的做法，天天换着花样喝，2周不重样