我看到有人介绍你吃这吃那得，比如说薏米 ， 芡实，红小豆 ， 莲子等等 。你想想你的脾胃阳虚到这种地步，单单靠吃点健脾得东西来调理来得及吗？一碗薏米红小豆饭配俩红烧猪蹄 ， 这犹如在大海里滴了一滴淡水，你还能找得到这滴淡水的存在吗？
所以啊，你得自己控制饮食，在此基础上配合食疗一些健脾除湿的食物才成?。?
其实中医说的脾湿其实就是肥胖（吃得太多太油腻）只有你在除掉了脾湿的情况下，你的其他的问题才会迎刃而解 。不光这个?。?若不赶紧除掉你的脂肪肝脾湿 ， 糖尿病就在不远处等着你呢 。等你得了糖尿病，那你的生命也就剩下30年了 ， 生活水平很低下的最后30年！
大便溏泄这个问题也得引起重视 ， 在你脾胃恢复正常之前就得赶紧让大便成型 。因为大便溏泄其实就是拉得津液，是损得阴，若得不到解决你就会肾虚 。吃小米干饭就会有立竿见影的效果 。这主要是小米有很少有子房 ， 就是为发芽提供得养料，这样小米一旦发芽就得靠根系来吸收大地可以提供的养料，故此可以说小米的生发之机 ， 就是阳气很足，你吃了阳气足的小米，你的脾胃就会继承小米的阳气 ， 有力气干活（运化）你就会暂时不大便溏泄 。
在你控制饮食的时候，可以在饭后吃两粒山楂丸也有降脂之辅助作用 。山楂丸之主要成分是山楂，麦芽及六神曲三味药 。这三味药分别对所食入的不同的东西有消食去脂的作用，同时山楂丸也有开胃的作用 。若在饭前吃岂不会吃进去的更多！
脾虚 ， 气虚 ， 湿气重该怎么调理？
您好，看了一下题主的问题描述，想必出现这些症状还是事出有因，一 个是平时的生活饮食习惯差，爱吃辛辣刺激的重口味食物，爱喝浓茶，再加上平时精神压力大，那么这些都是诱因，其中还有一个很关键的就是外界因素，广东地区本身气候就比较湿热，长期处于这样的外界环境，还加上这样的生活方式，那么脾虚湿气重也是不奇怪 。
湿气重的原因正是因为脾气虚弱导致水湿运化失常，大多停滞于体内，从而引起湿气重，进而可能表现出 大便黏马桶，胃肠总是不适 ， 睡觉爱流口水，头发和面部爱出油，同时观察舌象还可见舌边齿痕重，舌头水湿较多，舌体胖大等 。
那么一般出现这种情况该如何调理呢？
（1）改善生活方式
平时饮食尽量清淡，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药 ， 芡实，茯苓，薏米等 。同时不熬夜，尽量保持有规律的运动，运动也是祛湿的一个很好的途径 。
（2）疏肝养血
在中医五行理论里面 ， 肝木克脾土 ， 肝主疏泄 ， 长期肝气郁结就容易导致气滞血瘀，并且抑制脾胃功能，长期处于巨大的压力下，那么不仅损伤肝脏，脾胃也会逐渐虚弱 。平时可以多喝一些玫瑰花茶进行疏肝理气，同时还可以用逍遥丸来疏肝健脾（当然最重要的还是要保持一个愉悦的心情，不要总是让自己处于高压力下，适当放松压力有助于身心 健康 ）
呵护我们的脾胃是一辈子的功课，脾虚湿气重虽然可以吃一些中成药，但是我在这里推荐一个更长久的方法： 疏通经络
承山穴是祛湿的大穴，位于膀胱经上的小腿肌肉下方，按揉起来十分疼痛，湿邪多下行，所以我们经常会感觉双腿沉重发酸，平时可以多按揉此穴位 。
阴陵泉，这个穴位是位于脾经上膝盖下方的凹陷处 ， 是易堵塞的穴位，湿气重大的人一按就痛，平时多按揉疏通 ， 效果不错！
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