俗话说冰冻三尺非一日之寒 ，湿气不是一日在体内聚集的 ，所以想要去除体内的湿气也需要我们掌握一定的方法，坚持做下去。
教你几招，健脾祛湿，甩掉小肚腩1、多锻炼
在中医上认为脾主肌肉的四肢 ， 所以通过运动锻炼，可以起到健脾利湿的效果。
每晚睡前可用双手叠加在肚脐处， 以肚脐为中心 按顺时针和逆时针方向，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍，对于祛湿消除小肚腩很有好处 。
也可以常常揉按身体这三窝，起到祛湿排毒的作用 ， 一是腘窝，它可以疏通膀胱经脉，二是脚窝可以起到强健肾阳 ，升发阳气的作用 ，三是腋窝，能够排除火毒去除湿毒。
2、注意饮食调理
过于油腻的食物不容易消化，还容易增加肠胃负担 ，造成腹胀，恶心难受等现象 ，而生冷寒凉的食物会导致消化功能停滞，也不适宜经常食用。
所以在生活中平时饮食应该清淡适量， 可以多食用一些有利于祛湿的食物，比如赤小豆，薏米，冬瓜，山药 ， 茯苓等 。
3、养成良好的生活方式
养成有规律的作息方式 ， 不熬夜，早睡早起 ，一日三餐定时定量。晚上睡觉泡脚前可以在水中添加点料来去除体内的湿气 ， 比如可以添加艾草、红花、老姜、益母草等草本材料组方而成的足浴包。
4、舒肝补血
我们的肝脏是主疏泄功能的，如果长期肝气郁结，就会导致体内气滞血瘀， 影响到脾胃得克化功能，所以想要祛湿，疏肝理气也必不可少 ，想要肝气疏泻，气血充盈，就要保持良好的心态 。平时可以喝一些玫瑰花茶，可以疏肝理气，有助于健脾除湿。
5、健脾祛湿
湿气难除， 关键在于脾胃虚弱 ， 只有补虚健脾，才能更快 ， 更有效地去除体内的湿气。常按承山穴和阴陵穴，对于疏通经脉 ，祛除湿气很有帮助。
脾脏虚，湿气过重 ， 教你煮1道汤饮，清热祛湿，健脾醒胃！
一般要是脾虚气虚湿气重的人，你应该喝一些红豆薏米茶 ， 然后这样的话会去除非常多的湿气，而且要是患者老是去乏味没有力气的话，那么一定要去吃一些健脾祛湿的药物来进行调理，然后也可以说去医院开一些中药来进行长期的治疗，这样的话效果是会比较好的，然后平时一定不要去穿一些潮湿的衣服，然后就是待在潮湿的地方，一定要通风 ， 一定要地方干燥，然后这样的话湿气就会去除的非常的多 ， 然后身体也会变得更好，更加健康 。
应该这样调理：首先补脾益气 ， 可选用人参、党参等，把正气扶好了，然后再进行去湿，可选用薏苡仁，最后就是补脾气和祛湿同时进行 ， 可选用茯苓 。
平常多吃些水果，蔬菜，利水的食物，多运动，保证充足的睡眠 ， 养成良好的生活规律 。
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5、脾虚湿气重如何调理【脾虚湿气重如何调理，应该怎么调理,脾虚湿气重怎么调理？】如果说出现了脾虚湿气重的情况，想要调理的话 ， 则是可以首先选择加强锻炼，也就是在生活中注意多运动，多锻炼，这样才能有利于湿气的排出，进而能增强脾胃 。另外还有就是需要注意在饮食上，少吃一些生冷的食物，可以吃一些红豆薏米粥，还有扁豆等，都能有不错的调理效果，还有像是直接通过一些健脾丸等来完成调节 ， 包括在平时，可以选择对身体穴位完成按摩，也是可以完成调理的 。
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