那么我们应该怎么办呢？
一：改善饮食
尽管说了很多遍了，但还是不厌其烦地向各位重复，饮食方面少食肥甘厚味的食物，酒类也不能常饮，多吃一些健脾祛湿的食物 ， 多食用一些易于消化的食物，薏米粥，芡实汤，山药汤 ， 鸡蛋羹等食物
气虚，脾虚的人群要么身形偏瘦 ， 要么就会偏胖 ， 气血平衡，消化代谢正常的人群，自然身材就很正常，只有该吸收的营养没有吸收或者该气化，排泄的没有排出才会出现这种情况
这也证明了运动的重要性，运动能够改善气虚的情况，促进气血平衡 ， 同时也能改善脾虚的情况，运动出汗也是不错的排毒手段
三：中药调养
如果脾虚，气虚的症状相当明显的，可以用中药调节 ， 比如：茯苓 ， 白术，党参，黄芪，甘草等，比较经典的搭配就是四君子汤了
四君子汤是由白术，茯苓，甘草，人参或者党参组成的，因其药性醇和，就好像谦谦君子一般而得名 ， 适合脾虚和气虚的人群 ， 中年人最为适宜，但四君子汤虽好，药性也不猛，但还是需要辨证开方的
对于以上内容的补充
1：所有补益的药方，都还是需要仔细辩证的 ， 抛开剂量谈效果那太不合适了，适量的砒霜还有好处呢，过量的人参还会有损 健康 呢
2：无论脾虚还是气虚人群 ， 都需要合适的运动，每天多做一些五指张开的拍手运动，阳光明媚的天气下多跑步都是不错的选择
3：平时切勿熬夜，注意调摄自身的居住环境，一定要搬离那些阴暗潮湿的地方，那很不利于身体的恢复
中医讲究的是望诊，尽管我没见到你面，不过你的情况都看明白了 。我觉得你还有2点未提及，那就是你还一定还大便溏泄，还伴有肥胖，非常胖甚至还有脂肪肝 。若我们没说错的话你接着往下看，若我说错了后面的文章就算我在放屁了 。
你是典型的脾湿脾阳虚 。
脾是主运化的 ， 就是消化吸收生血长肉的 。先消化吸收再生血长肉 。若你吃得太多尤其是太油腻了，超过了脾所能消化吸收的能力，它就会偷懒罢工；你过量吃进去的东西就会不经过消化就被排出来，这时你就会大便溏泄不成型；另外你过量吃进去的脂肪就会不经过运化直接在皮下积聚长胖，透过血液在肝上积聚形成脂肪肝 。你这下明白了我为啥说你还有大便溏泄，肥胖脂肪肝的原因了吧 。
好了你会问我接下来咋办 。你的脾胃罢工不做事了，就是其阳虚了，造成脾阳虚的原因就是你吃得太多太油腻把脾胃给累坏了 。要脾胃不阳虚就得让它少干活?。∽罴虻サ陌旆ň褪悄愣鲆惶觳怀苑梗闷⑿菹⒁幌?，你会感觉问题会好很多很多 。当然你的问题远远不是仅仅饿几顿饭就能解决的问题 。我接着往下说 。
我上面都是说的中医的理论，中医理论是没有数量来形容的，下面我再用西医的理论来告诉你一些可以衡量的东西 。第一我说你吃得过多了，那多少就是吃多了呢，回答是8分饱 。那吃得多少油才算过于油腻呢？答案是每天25-30克（大约2调羹）的脂肪总量 。这25克包括你饭菜里面的油脂，还得包括你吃进去肥肉里面的脂肪，你吃进去的油条，炸鱼 ， 干果里面的脂肪！总之脂肪之总和 。超过了25克你就会继续长肉，低于25克你的皮下脂肪，你脂肪肝里面的脂肪就会出来参与代谢，你就会减重 。
这每天25克 ， 是一般人很难做得到得哦，这得毅力的配合，几十年如一日不放弃 。在最不想放下筷子的时候果断地放下筷子 。
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