三：降血脂食物的食用方法
首先推荐的降血脂的食用药膳就是豆浆了，将黑豆红枣和枸杞随黄豆一起烧制的豆浆，味美而且可以降血脂，保健康 。
除了豆浆外 ， 玉米汁也是好选择 。另外用玉米或者薏米粉一起做的馒头也适合作为高血脂的人的膳食，每天用玉米馒头代替主食米饭，对降血脂有帮助 。
很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力 。
但生活中的食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些 。
含锌高的食物有哪些
1：生蚝
生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的`一种食物 。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要 。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用 。
2：瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平 。
什么食物含锌多
1：生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物 ， 这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病 。
2：五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝
就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌 ， 适合人们经常去食用 。
降血脂最有效5种食物3
1、燕麦
在生活中，中老年人是高血脂的主要代表 ， 血液中脂肪含量多，会造成血脂升高，食用一些食物对于降血脂有非常好的帮助 。
燕麦就是这样的一种食物 ， 食用燕麦能够起到降血脂的作用，这是因为在燕麦中有丰富的可溶性纤维，这种物质能够在肠道中阻碍脂肪的吸收，对于身体调节、保健好处极多 。不妨每天早上起床喝一点燕麦粥，以此来保健身体 。
2、橙子
橙子很常见，食用橙子对于身体保健好处极多，在橙子中有一种植物脑醇，这种物质和身体的胆固醇非常相似 ， 可以在身体中促进胆固醇的消化 。
对于减少身体中胆固醇的含量有非常好的功效，对于减轻血脂的浓度也有一定的益处，从而保健身体 。
3、洋葱
在生活中食用洋葱对于降低血脂也有非常好的益处，洋葱中的糖分、蛋白质、无机盐、维生素对于身体代谢有非常好的作用，能够较好的调节神经 。
洋葱中的挥发成分 ， 还具有较强的刺激食欲的作用，以其中而烯丙基二硫化物来说能够降低胆固醇、甘油三酯的含量，从而起到防止血管硬化的作用 。
喝茶降血脂
（1）首乌茶
何首乌5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分钟，放至温热后饮用浸泡液 。可冲泡2-3遍 。具有调节血脂、调节血压的作用，防治脂肪肝，护肝养肾，降低胆固醇，抗心律不齐 ， 增加冠状动脉流量，促进消化腺分泌的作用 。
（2）绞股蓝茶
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