2.适量运动
规律运动有助于减轻体重 ， 还可直接降低血脂 。一般建议是每天做30分钟以上的有氧运动 ， 每周5次 。包括快走、慢跑、骑车、游泳，都是不错的效果 。
3.戒烟戒酒
酗酒会直接导致甘油三酯升高，因此无论男性还是女性高血脂患者，都需要戒酒 。虽然吸烟不会影响到血脂水平，但吸烟会影响到心血管疾病的整体发病风险，为了健康着想还是戒烟为妙 。
4.合理饮食
这个是重中之重 ， 通过控制饮食，限制食物中的脂肪、碳水的摄入 。
是可以降低血脂的 。一般建议血脂高的患者可以多吃这些食物 。
多吃大豆食品 ， 含有丰富卵磷脂，有助于血液中胆固醇下降 。
多喝水 ， 有利于降低血液粘稠度 ， 保持体内血液循环顺畅 。
多吃新鲜蔬菜水果，含有维生素C和粗纤维，有助于降低血脂，阻止胆固醇吸收 ， 降低血液粘稠度 。
多吃些降脂作用的食物，包括山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘、洋葱、大蒜、香菇、木耳、大豆及相关制品 。
【参考文献】
[1]. 高血脂饮食建议[J]. 中国粮食经济,2016,(12):68.
[2]曹维艳. 饮食控制对高血脂人群的影响[J]. 内蒙古中医药,2012,31(08):70-71.
[3]吕俊湘. 高血脂的健康教育[J]. 医学信息,2009,22(05):764.
[4]陈德生. 名医胡大一教授谈甘油三酯增高的血脂异常防治[J]. 长寿,2011,(11):4-6.
[5]邓娟,曾碧强,陈裕明,苏宜香. 蔬菜、水果及大豆食物对高血脂病人血脂的影响[J]. 营养学报,2009,31(05):447-450+455.
1.玉米：含有丰富的钙、镁以及不饱和脂肪酸、维生素E等，均有降低血清胆固醇的作用 。
2.燕麦：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、膳食纤维，可以降低血中胆固醇 。
3.牛奶：含有丰富的钙质和优质蛋白质可抑制胆固醇合成和吸收 。
4.洋葱：除降低血脂外 ， 还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用 。
5.苹果：含有丰富的果胶，可降低血胆固醇，防止脂肪聚集 。果胶还可与维生素C、果糖等结合，增强降血脂效果 。
所以如果血脂高的人，可以在日常生活中多食用这些新鲜食物，食用时注意烹饪方法，避免用过多的油烹饪 。
八种食物降血脂八种降脂水果
◎苹果
◎木瓜
◎柚子
◎梨
◎葡萄
◎猕猴桃
◎西瓜
◎草莓八种降脂蔬菜
◎洋葱
◎黄豆芽
◎茄子
◎韭菜
◎芹菜
◎荠菜
◎平菇
◎黄瓜
八种降脂谷类
◎黄豆
◎绿豆
◎荞麦
◎燕麦
◎芝麻
◎薏米
◎高梁
◎黑米
八种降脂肉类
◎鸭肉
◎驴肉
◎兔肉
◎鹌鹑
◎狗肉
◎鹿肉
◎羊肉
◎蛇肉
八种降脂水产品
◎鲫鱼
◎甲鱼
◎鲤鱼
◎牡蛎
◎带鱼
◎平鱼
◎鳗鱼
◎虾
八种降脂干果
◎核桃仁
◎花生
◎莲子
◎栗子
◎腰果
◎葵花子
◎松子
◎榛子
八种降脂中药
◎枸杞子
◎何首乌
◎荷叶
◎玉竹
◎陈皮
◎丹参
◎泽泻
◎灵芝
八种降脂饮品
◎绿茶
◎红茶
◎菊花茶
◎苦丁茶
◎决明子茶
◎豆浆
◎绞股蓝茶
◎西洋参茶
高血脂确诊之后，首先应进行非药物治疗，同时也解决血脂高吃什么好的疑惑，主要包括饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制 。在此基础上，进行药物治疗 。用药中应注意以下几点： (1)防治结合，非药物与药物应用相结合 。我来说下有高血脂的老爸是怎么治疗的吧，首先使用降总胆固醇兼降甘油三脂的药物比如辛伐他汀等药物 ， 最重要的是要配合着一些无副作用的功能食品辅助治疗，比如上海世博会联合国馆特许经营的产品唐和唐大福降糖，是卫生部批准的新资源产品，有很好的降血脂作用 ， 长期食用可减轻药物的依赖 。(2)用药后，至少每3―6个月复查血脂、肝肾功能等 ， 随时调整用药剂量 。(3)持续服药，以使血脂水平控制在正常范围内 。（4）注意饮食，避免摄入过量的油脂类食物，每天要做有氧运动 。你可以去网上查一下大福降，对你是很有帮助的
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