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文\熏夕梦、江左梅娘
网上一句评论令人印象深刻：
“人生心累多于身累 ， 心累重于身累 ， 心累困于身累 。 ”
这和“精神内耗”很像 ， 就是自己困住身心罢了 。
“精神内耗”它就像一副枷锁一样 ， 在束缚身心的同时 ， 也在滋生焦虑与不安 ， 对生活的热情和期望也在不断消耗 。
很多人之所以没办法摆脱“精神内耗”这个现象 ， 是因为在生活中过分敏感 ， 在行动上喜欢拖延 ， 在做决定时又犹豫不决 。
一味受“精神内耗”的影响 ， 只会不断加深自己的焦虑与不安 ， 最终让自己活得筋疲力尽 。
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01 过分敏感 ， 困住的终究是你自己
叔本华说：
“人性有一个最特别的弱点 ， 就是在意别人如何看待自己 。 ”
很多人内心过于敏感 ， 明明别人没有在意 ， 自己却忍不住想太多 。
看过一位网友的经历 。
他生性内向 ， 为了能更快融入大学生活 ， 加入了自己感兴趣的社团 。
可在社团的一次见面会上 ， 却让他对周边事物变得更加敏感了 。
不善于表达和交际的他 ， 在自我介绍环节上 ， 面对那么多双眼睛 ， 他声音微微颤抖着介绍自己 ， 结果把提前备好的自我介绍给忘了 。
这时他发现 ， 有人在轻声讨论 ， 也有人捂住嘴巴偷笑 ， 他一脸通红感到无地自容 。
最终在嘴里憋出一句“谢谢大家”后草草收场 。
这件事后 ， 他不敢在社团活动中表现自己 ， 总是想着别人对自己的看法 ， 没有勇气和自信去做自己的事情 。
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好不容易鼓起勇气问社团同学是否还记得那次他的窘迫 ， 人家却略感意外：“你不说我都忘了 。 ”
其实困住他的 ， 一直是他自己 ， 是他过于在意别人的看法 ， 无形之中被精神的枷锁束缚了 。
很多人之所以敏感 ， 就是因为接受了太多不应该有的讯息 ， 过于在意他人的看法 ， 而他人的看法是什么 ， 其实没有人知道 。
渡边淳一曾在《钝感力》中提到一个词“钝感力” ， 很有价值 。
就是 ， 面对事情的时候不要那么敏感 ， 不要那么着急去做判断 ， 钝一点 ， 慢一点 ， 会让你的每一步走得更沉稳 。
没错 ， 克服内心敏感的方法 ， 其实很简单 ， 就是让自己努力具备“钝感力” 。
不要老是猜测别人的内心、在乎别人的想法 ， 只管去认真做好自己应该做的事情就好 。
做好自己 ， 而不是去做被他人定义的自己 ， 然后接纳不足 ， 直面内心 ， 不再内耗 ， 你的生活也会因此变得可爱、美好起来 。
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02 拖延 ， 拖住的是前进的脚步
很多人总有这样的习惯：
再多玩一把游戏后做作业 ， 再刷一个短视频后看书 ， 等一个整点再出门......
日常生活中很多看似再正常不过的行为 ， 慢慢构筑成了拖延的高楼 。
史铁生说：
“拖延最大的坏处不是耽误 ， 而是会使自己变得犹豫 ， 甚至丧失信心 。 ”
拖延带来的只是拖延时短暂的舒适 ， 但长久以来 ， 却在耗费行动做事时的精神动力 。
因为拖延 ， 学习和工作上的任务不断堆积 ， 最终成为重担压在我们身上 ， 浪费时间的同时 ， 内心的焦虑也让我们的身心感到疲惫不堪 。
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