肠胃长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5种情况，医生：早知早好医生

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减肥是很多女孩的终身事业，在如今这个以瘦为美的时代影响下，越来越多的女性开始关注自己的身材和容貌，为了在同龄人中脱颖而出，她们没试过各种各样的减肥方法，也从多年减肥经历中总结了几点最适合自己的减肥方法。

现实生活中，很多女性会尝试一些极端的减肥方法，比如节食减肥或服用减肥药，这种减肥方式虽能帮助人体在短时间内达到快速瘦身的目的，随着时间的推移，当你恢复正常饮食后，体重反弹的反而会更加严重。

01长期不吃晚饭，真的可以减肥吗？
对于多数女孩来说，帮助她们控制体重的主要方式就是--不吃晚饭，按理来说不吃晚餐确实可以起到辅助减肥的效果，还能在短时间内实现体重下降的目的。
之所以会有这样的效果，是因为长期不吃晚餐可以帮助身体减少对高热量食物的摄入，降低脂肪在体内的堆积，达到瘦身的效果，但不吃晚餐，这样的减肥效果却并不健康，长期坚持还会使身体受影响，诱发肠胃疾病。

02长期不吃晚餐，除了可以减肥，或还有这5种情况
（1）诱发肠胃炎症
肠胃作为消化吸收食物的重要器官，人体即便在不吃晚餐的情况下，肠胃依旧会分泌大量的胃酸，若肠胃中没有过多的食物消化分解的话，胃酸就会腐蚀胃黏膜，诱发肠胃疾病。
【肠胃长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5种情况，医生：早知早好】长期不吃晚餐的人，肠胃功能紊乱的程度比一日三餐均衡营养，定时定点的人高，患胃炎、胃溃疡的几率也会更大。

（2）睡眠质量下降
经常听女孩子说“睡美容觉” ，但带着饥饿睡觉得感觉真得好吗？长期不吃晚餐睡觉，会加重肠胃的负担，加速胃酸分泌，腐蚀胃黏膜。
长期不吃晚餐，还会影响人体的睡眠质量，加重失眠多梦的问题，影响第二天工作和学习的效率。
（3）低血糖
不吃早餐对肠胃损伤较大，还有诱发低血糖现象，不吃晚餐，同样会导致身体糖分储存不足，机体糖水平降低，诱发低血糖，若不及时治疗，情况严重的，甚至会发生生命危险。
（4）减肥效果反弹
长期不吃晚餐会使身体基础代谢率降低，体内脂肪无法及时代谢排出，长期堆积在身体中就会增加身体肥胖率，不吃晚餐的减肥方法，往往以失败告终。

（5）月经紊乱
月经是判断女性身体健康的重要标志，月经周期大致为28天左右，月经血在30~50毫升不等，持续时间为2~8天。
长期不吃晚餐的女性，体内的荷尔蒙和雌性激素也会随之发生改变，机体容易出现内分泌紊乱，代谢异常等表现，导致月经反复发作，周期紊乱。
过度节食不吃晚餐的女性，体内的肌肉蛋白会大量流失，身体免疫力降低，无法抵抗细菌病毒的侵害，就会加重身体患病的风险。
03运动可以减肥吗？
减肥最简单的方法就是：管住嘴+迈开腿，适当控制饮食外加坚持不懈的运动锻炼，才能达到减肥的目的。