健身|5种食物有助于减肥，玉米排第4，第1有些人不吃，一项运动是关键
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导语：炎热的夏天已经到来了 ， 有很多人都开始加入到了减肥的队伍中来 ， 如果在减肥的时候那么控制饮食是必不可少的 ， 在减肥的时候我们可以多吃这5种食物 ， 能够帮助我们有助于减肥 ， 不妨跟随着小编的脚步 ， 一起来看看是哪5种食物吧 。
01越吃越瘦的5种食物 ， 玉米排第4 ， 第1有些人不吃
第五、窝头
在几十年前人们吃不起馒头的时候都会吃窝头 ， 虽然说窝头的口感不好 ， 但是热量非常的低 ， 而且里面的粗纤维含量也特别高 ， 有着非常强的饱腹感 。
如果想要减肥的话 ， 可以用窝头来代替主食 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 不仅能够帮助我们补充一定的体力 ， 而且还能够增强饱腹感 ， 帮助我们更好的减肥 。
第四、玉米
在减肥的时候有很多人都是喜欢吃玉米的 ， 常见的玉米有水果玉米 ， 甜玉米和糯玉米 ， 不管哪种玉米热量都是比较低的 ， 如果你正在减肥的话 ， 是特别适合当成主食来吃的 。
第三、黑米
黑米也是粗粮中的一类 ， 黑米中的膳食纤维非常丰富 ， 而且不仅能够增强饱腹感 ， 还能够促进肠胃的蠕动 ， 帮助我们进行食物的消化 ， 对于减肥是非常有帮助的 。
第二、紫薯
紫薯中有着丰富的花青素 ， 能够帮助我们清除身体中的自由基 ， 而且紫薯中还有着众多的食物纤维 ， 能够帮助我们促进肠胃的蠕动 ， 帮助我们进行食物的消化 。
除此之外 ， 紫薯还能够起到燃烧脂肪的作用 ， 紫薯的饱腹感也是特别强的 ， 能够很好的帮助我们减少其他热量的摄入 ， 对于减肥是非常有帮助的 。
第一、燕麦
燕麦能够起到促进肠胃蠕动 ， 防止便秘和减肥降脂的效果 ， 对于正在减肥的人来说是特别适合吃的 。
02一项运动帮你快速减肥——普拉提运动
如果想要让身材变得越来越好 ， 那么在控制饮食的同时 ， 坚持运动是必不可少的 。 如今有很多人都在打卡各项运动中 ， 但是对于有一些人来说 ， 并不知道该如何去选择适合自己的运动 ， 那么不妨试一试如今比较火爆的普拉提运动 。
普拉提运动减脂塑形效果非常好 ， 而且还能够起到抗衰老的效果 ， 在家中每天坚持打卡20分钟或者是30分钟能够帮你保持好身材的同时 ， 还能够使你的皮肤变得紧致光滑 。
普拉提这项运动非常适合上班族 ， 宝妈以及学生党 ， 在家中只需要一根拉力器和一张瑜伽垫就能够完成 。
今天小编就为大家带来了三个简单高效的动作 ， 如果你想要练就出一个好身材 ， 想要年华衰老的速度的话 ， 不妨跟着操练起来吧 。
动作一：仰卧举腿
这个动作能够帮助我们提臀瘦大腿 ， 每天坚持做5组 ， 每一组坚持做25次 ， 坚持一段时间之后 ， 你就会发现你的腿上的赘肉有了明显的减少 ， 而且臀部也变得挺拔了 。
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