感到忧郁时：鱼
OMEGA3能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率 。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了 。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸 。
打不起精神时：酸奶、鸡蛋
身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白质 。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神 。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物 。
无精打采、精神散漫时：薄荷糖
随身携带着薄荷茶或薄荷糖 。薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力、提起精神的目的 。
受到强烈的精神压力时：芹菜
精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力 。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物 。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经 。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪 。
失眠睡不着觉时：牛奶、洋葱皮
因为胡思乱想怎么都睡不着时，睡前喝一杯加热的牛奶，或者喝1-2勺大枣酒或核桃茶(将30g核桃磨成粉，冲到开水里喝)或熬洋葱皮来喝 。
感觉头痛时：蜂蜜
人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，另外感冒、血液循环无法正常进行时或者在神经痛或牙痛时伴随着头痛现象 。这时比镇痛剂还好的方法就是保持充分的睡眠、做适当的运动、不吃咖啡等刺激性食物 。
能减轻头痛症状的食物是蜂蜜 。平时就该经常吃蜂蜜 。蜂蜜对各种头痛都很有效，出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了 。
但这只是暂时的，如果想根治头痛，应将苦艾和当归各放一半在蜂蜜里，浓度要高，每天用小型白酒杯喝一两杯，最终能根本上改善体质 。
当然生活中有了减压的食物，就一定存在着越吃情绪越焦虑的食物 。以下食物，在摄取时要把握分寸，小心越吃越抑郁哦！
情绪低落时：葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一 。“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关 。
失眠时：全麦面包
碳水化合物有助于增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾 。
焦虑时：蔬果
叶酸存在于多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等 。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育 。
【健康减压 科学十方法减压更健康】总结：当我们在社会中拼搏时，或多或少都会遇到来自工作、生活、感情等方面的压力，压力大的时候严重的影响人的情绪，出现冲动、焦急、失眠等症状 。上面小编介绍的减压方法，希望大家以后再面对压力时，能够更好的调控压力 。深刻保持一个豁达、开朗的心情 。
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